Основен

Аксесоари

Какво е трихотиломания - как да спреш да дърпаш косата върху себе си

Някои хора облекчават емоционалния стрес, като завъртат косата около пръста си и я разкъсват с енергичен влекач. Ако издърпването на косата се превърне в мания за вас и придружава всяка ситуация, в която има нарастващо напрежение, е възможно да сте трихотиломан.

Trichotillomania - какво е това заболяване

Какво е трихотиломания

Трихотиломания е психично разстройство, което се състои в натрапчивото желание да извадите собствената си коса от главата. Той може да се появи както при възрастни, така и при деца, главно при жени. Изчислено е, че около 3% от общото население страда от трихотиломания.

Неконтролируемото желание за издърпване на косъма се предшества от силно емоционално напрежение. Началото на заболяването се среща главно в периода между шестата и тринадесетата година от живота.

Когато емоционалният стрес стане непоносим, ​​настъпва експлозия под формата на издърпване на косата. Пациентът се отървава от косата с пръсти или ги дърпа с пинсети. Когато емоциите отшумят, пациентът намира блажено спокойствие.

Симптоми и лечение на трихотиломания

Основният симптом е плешивите петна по главата, изтънените вежди и миглите - и дори тяхното отсъствие. Често придружава триколесни трихофагия, желанието да се яде разкъсана коса.

Пациентите страдат от чести главоболия. Могат да възникнат нарушения на съня, както и проблеми с концентрацията. Страхувайки се от реакцията на близки, както и от страх от подигравки и унижения, те се опитват да скрият проблема си. Избягвайте по-близки отношения с други хора, особено близки контакти.

Лечението на трихотиломания е психотерапия, свързана с фармакотерапия. Пациентите обикновено се предписват лекарства от групата на СИОПС, които увеличават концентрацията на серотонин (хормон на щастието) в организма.

Изключително важно при лечението на съгласието на близките на пациента. Без подкрепата и разбирането на хората, които имат смисъл за пациента, терапията ще бъде по-малко ефективна и вероятно ще продължи по-дълго.

Ами разкъсаната коса

Ако по време на издърпване на косата не е имало увреждане на космения фоликул, косата в крайна сметка ще се възвърне обратно. Ако след един месец косата не се появи, трябва да се свържете с дерматолог.

След събиране на подробна история и изследване на състоянието на кожата, лекарят ще може да определи кое лечение трябва да се използва. Може да се наложи употребата на лекарства, които стимулират растежа на косата и възстановяването на кожата.

Trichotillomania: патологично издърпване на косата по главата

Всеки от нас има свои собствени уникални навици, нрави, слабости. Възможно ли е обаче да наричаме стила на къдрените къдрици и да дърпаме косата придобит навик, от който човек може лесно да се отърве? Според учените тенденцията за издърпване на косата не е шаблонно действие. Натрапчивият навик да изваждате косата е специален вид компулсивно действие, разглеждано в контекста на обсесивно-компулсивна невроза. При персистираща патология са показани симптоми, подобни на проявите на обсесивно-компулсивно разстройство.

Научното наименование за склонността да се издърпа косата на главата и другите части на тялото е трихотиломания. Основната проява на аномалията е несъзнателна, неконтролируема, неконтролируема натрапчива нужда от дръпване и издърпване на косата. Растителността на главата най-често се превръща в „засегнатата” област, но косата на други повърхности на кожата може да бъде „унищожена”, например: космите по веждите или миглите.

Трихотиломанията най-често се фиксира при малки деца и юноши. Въпреки това, начинът на издърпване на косата може да се появи при възрастни хора. Установено е, че такава натрапчива "слабост" най-често се развива сред представителите на красивата половина на човечеството. В сравнение с тях, мъжете се отдават на такива натрапчиви действия два пъти по-рядко.

Трихотиломания: защо хората издърпват косата си
Мнозина вярват, че издърпването на косата е глупав навик, който се среща при много деца поради факта, че те просто нямат нищо, което да държи ръцете си. Това е грешна и опасна заблуда. За някои деца необходимостта от изваждане на косата е несъзнателен протест срещу съществуващи ситуации. По този начин детето може да изрази мълчаливо възмущение, че възрастните унижават, обиждат и потискат. Навикът да изваждате косата може да бъде начин да привлечете вниманието на родителите, с което децата искат да получат необходимата част от обич и любов. Често се наблюдава тенденция към саморазрушителни действия при деца, които растат в асоциално семейство с родители, които пият. Неспособни да променят състоянието на нещата, те често обвиняват себе си и несъзнателно увреждат своя "безполезен" човек.

Честа причина за трихотиломания е генетичната склонност към психотични реакции. Детето ще наследи грешните модели на отговор на стреса от родителите. Без да знаят конструктивните методи за премахване на психо-емоционалното поведение, детето ще изпробва различни възможности за самодоволство. В този случай изваждането на косата не е нищо повече от тест за облекчаване на нервното напрежение и постигане на психологически комфорт.
Причината за трихотиломания при юноши и възрастни може да бъде скрита в съществуването на вътрешни конфликти и наличието на трудни проблеми. Самочувствието, отричането на собствените способности, самообвиняването на всички смъртни грехове „изискват“ някакъв вид укрепване с действия. Тъй като инстинктивно, човек не може да причини сериозни наранявания по тялото си, той избира "незначителни шеги". В такава ситуация, тенденцията за издърпване на косата е специфичен метод за "наказание".

Трихотиломанията често се проявява през тези периоди, когато човек е на кръстопът и не знае как да действа правилно. Изчерпващи се съмнения, страх от влошаване на ситуацията, страх от грешка, безпокойство за бъдещето действат потискащо върху психиката на индивида. Тенденцията за издърпване на косата е опит да се забави моментът на решението. Подсъзнанието придава на човека такива натрапчиви действия, аргументирайки се с явлението, че човекът вече е „зает” с други задачи и няма време да мисли за разрешаване на проблема.
За някои хора изтеглянето на растителността е вид ритуал, който помага да се съсредоточи вниманието върху свършената работа. Необходимостта да се съсредоточи върху една задача често се препъва в неспособността на човека съзнателно да организира своята умствена дейност. Следователно подсъзнанието „създава” някои ритуали, които улесняват процеса на работа. Условната връзка е фиксирана, чиято същност е: продуктивен труд и концентрация е възможно само при едновременно издърпване на косата.

Днес медицинските среди изучават много интересна хипотеза за причините за обсесивно-компулсивните разстройства. Учените предполагат, че виновникът за появата на натрапчиви мисли и действия е наличието на синдром на PANDAS при пациента, като проявление на устойчива стрептококова инфекция.
Същността на тази хипотеза е следната: в резултат на стрептококова инфекция в човешкото тяло, имунната система започва да произвежда антитела за потискане на противниковия агент. Когато произведените лимфоцити станат изобилни и се наблюдава прекомерната им активност, се получава провал в имунната памет, в резултат на което разработените антитела започват да разрушават тъканите и клетките на собствения си организъм, като ги „объркват” с вредни микроби. Такава хипертрофирана имунопатологична активност разрушава някои мозъчни структури. В резултат на възникналите дефекти (по-специално оток на мозъчните области), човек има обсесивно-компулсивно разстройство.

Това не е стрептококова инфекция, но прекомерната реакция на имунната система и произведените антитела могат да предизвикат обсесивни действия.
Има и друга гледна точка за произхода на трихотиломанията. Някои учени поставят тази аномалия на равна нога със зависимости като алкохолизъм и наркомания. Както и при други форми на зависимост при пациент с това заболяване се наблюдава:

  • несъзнателен импулс към саморазрушаващо поведение;
  • осъзнаване на вредата от предприетите действия;
  • загуба на контрол върху поведението;
  • дълбоко потапяне в манипулация;
  • чувство за намаляване на безпокойството по време на процеса
    Трихотиломания: как се проявява разстройството
    Особеността на трихотиломанията е редовната поява в лицето на нуждата от дърпане на косата. Ако субектът няма възможност да направи това, което иска, той е покрит с вълна от раздразнение, гняв, гняв, агресия. Като извади косата, човек постига чувство на умствен комфорт, емоционалното му напрежение изчезва, настроението му се подобрява. Някои хора с трихотиломания чувстват удоволствие от процеса на издърпване на косата.

    Друга характеристика на страдащите от трихотиломания е липсата на разбиране на причината за тяхната склонност. Пациентите не могат да обяснят защо и защо изваждат косата. Те не могат да посочат факторите, които са довели до такъв навик и са го коригирали. Желанието да се "изглади растителността" произтича от тях непредсказуемо и спонтанно. Повечето хора обаче изпитват вълнение и вътрешен стрес преди предстоящата манипулация.
    За изваждане на собствената си растителност, пациентите с трихотиломания използват не само пръстите си. Те могат да извадят космите с пинсети или да извадят с пинсети.
    Резултатът от трихотиломанията е един - забележимо намаляване на растителността по главата, ранно образуване на плешиви петна, поява на петна на кожата, проблеми с кожата. Поради тази причина много жертви на разстройството са принудени да прикрият недостатъците си, например: с помощта на перуки или постоянното носене на шапки. Камуфлажните техники включват също използването на фалшиви мигли или татуировки на мястото на оскубани вежди. В тежки случаи пациентите с трихотиломания са принудени да ограничават своите социални контакти и да избягват да бъдат на обществени места.

    Вълнението на хората от разглезения им външен вид ги кара да мислят за съществуването на проблема и да ги мотивират да предприемат някакви мерки. В основата си актът на издърпване на косата не създава неудобства за човека.
    Trichotillomania в своето развитие може да доведе до по-сложно обсесивно състояние - непреодолима необходимост да се ядат разкъсани косми. Това психично разстройство се нарича трихотилофагия. Според публикувани данни, навикът да се яде собствената си коса се наблюдава при 10% от пациентите с трихотиломания. Това разстройство е изпълнено с влошаване на храносмилателната система, по-специално: запушване на органите на стомашно-чревния тракт бучки коса.

    Хората, страдащи от трихотиломания, често изпитват срам и срам поради натрапчивата нужда да придърпват косата си. Много хора се опитват да прикрият своите действия от другите възможно най-внимателно. Тъй като манипулирането на изваждането на косата отнема човек много време (продължителността на процедурите може да достигне 15 часа на ден), пациентите трябва умишлено да се изолират от обществото. Изолацията пречи на ученето, пълното изпълнение на трудовите задължения, изграждането на лични взаимоотношения. Затова много хора с трихотиломания стават самотни и в крайна сметка получават тежки депресивни разстройства.

    Трихотиломания: как да спрем да дърпаме косата
    Според мнозинството лекари трихотиломанията изисква комплексно лечение, подбрано изключително с оглед на индивидуалните характеристики на пациента. Най-доброто решение за преодоляване на разстройството е комбинацията:

  • фармакологична терапия;
  • психотерапевтични ефекти;
  • провеждане на сесии за хипноза.
    Лечението на трихотиломания е насочено към подобряване на психо-емоционалното състояние на пациента. Благодарение на използването на съвременни антидепресанти е възможно да се подобри настроението на субекта, да го освободим от депресия и униние и да го спасим от идеите за самообвинение. Антидепресантите спомагат за стабилизирането на съня и за облекчаване на безсънието. Трицикличният антидепресант кломипрамин (кломипмин) показва най-голяма ефикасност при лечението на трихотиломания. Това лекарство има психостимулантно, тимолептично и седативно действие.

    С разпространението на тежка тревожност при пациент с трихотиломания се препоръчва да се проведе краткосрочен курс с бензодиазепинови транквиланти. Анксиолитиците демонстрират успокояващ, мускулно-релаксиращ, анти-тревожен ефект. Phenazepaitium (Phenazepaitium) се използва най-често при трихотиломания, която е по-добра от другите транквиланти при анти-тревожен ефект.

    Ако нарушението продължава, се препоръчва включването на атипични антипсихотици в програмата за лечение. Те намаляват тежестта на автоматизма, фобиите и агресията. Психиатрите при лечението на трихотиломания предпочитат използването на група селективни антагонисти на моноамини, предписващи на пациента рисперидон (рисперидон).

    Трябва да се отбележи, че при неправилно избрана доза е възможно усложняване на симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство и други нежелани реакции. Затова изборът на невролептици може да бъде направен само от опитен, сертифициран лекар след внимателно изследване на историята на пациента и оценка на потенциалните рискове.

    Често в програмата за лечение трихотиломания включват стабилизатори на настроението. Те имат централен мускулен релаксант и седативен ефект. Стабилизиране на психичното състояние на пациентите, допринасяне за подобряване на настроението. Валпроева киселина (Acidum valproicum) може да бъде предписана на пациента.
    Един от основните методи за лечение на трихотиломания е психотерапията. По време на психотерапевтичните сесии пациентът развива и консолидира нови функционални навици и придобива конструктивни умения за самодоволство. Когнитивно-поведенческата психотерапия помага на човек да развие способността спокойно и спокойно да преживява неприятни мисли и идеи, чувства и усещания, да филтрира възникващите желания и да управлява нуждите.

    Най-ефективният метод за премахване на желанието за издърпване на косата е популярната когнитивно-поведенческа психотерапия - Обиколен обратен тренинг.
    Тази техника се основава на постулата, че изтеглянето на растителността е вид отговор на въздействието на специфични фактори, предизвикващи ускоряване. В този случай субектът често не е наясно с такива задействащи механизми, наречени тригери. По време на сесиите пациентът с трихотиломания е наясно с това как да разпознае тези тригери и използва алтернативни поведения, когато е изложен на такива стимули.

    Друга доказана техника при лечението на трихотиломания е методът за контрол на стимулите (Stimulus Control). Тази техника включва използването на специфични "блокери" навици, които ви позволяват да ограничите способността на човек да дърпа косата. Паралелно с това, пациентът се обучава в метода на когнитивното преструктуриране, така че субектът да може да управлява мислите си в отговор на желанието да извади косата.

    Как да се отървем от желанието да извадим косата веднъж завинаги? Отговорът е очевиден - необходимо е да се установи истинската причина за трихотиломанията и да се премахне непосредственият му подбудител. Тъй като тригерите на заболяването често не са разбрани и не са разбрани от човека, е необходимо временно да се промени състоянието на пациента, като се премахне бдителният контрол на неговото съзнание. Това е възможно чрез потапяне на пациента в хипнотичен транс - естествено полу-дрямка. В такова спокойно състояние защитните блокове на съзнанието се премахват, достъпът до дълбините на психиката - подсъзнанието - се отваря. Откриването на трихотиломания предизвиква и последващото въздействие върху причината за разстройството елиминира аномалното желание да се извади косата.


    По време на хипнотичния транс лекарят инжектира функционални нагласи, конструктивен модел на поведение и добри навици в несъзнаваната сфера на психиката.
    След психотерапевтичната работа и излагането на хипноза, човекът започва да реагира по различен начин на натрапчивите мисли, които са се появили. Той успява да устои на нуждата да изтръгне растителността си. Той започва да демонстрира различно поведение, когато е изложен на фактори, които провокират атаката на трихотиломания.

    Навикът за издърпване на косата е трихотиломания. Прояви, развитие и лечение на заболяването

    Захапването на ноктите, влаченето на пръстите през косата и разкъсването им са явления, за които се казва, че са лоши навици. Отвън това не изглежда странно - мъжът се развълнува и започва да „очиства” тялото от всичко, което природата е наградила. Всъщност, навикът да извади косата - трихотиломания - ситуацията е сериозна.

    Какво е това заболяване?

    Когато човек се освободи от растителността по главата, очите, ръцете, краката, някои стигат до интимни места - симптомите на болестта. Това са психични разстройства.

    Друго нещо, когато отиваш в салон за красота, за да направи епилация, прическа или вежди. Когато човек неочаквано премахва космите сам - не е нормално. Такова състояние обикновено се проявява, когато пациентът гледа филм, телевизионно шоу, чете. Това се случва и се държи неадекватно, в компанията на хора. За другите е неприятно да го наблюдават, така че човек, страдащ от трихотиломания, често става закрит.

    Ако има човек във вашата среда, който се освобождава от коса, не заради красотата, а просто така - това е проява на психично заболяване.

    Как се проявява?

    1. Той разкъсва косата си, защото го иска лошо. Желанието е диво, дори социалните норми отстъпват на заден план;
    2. По-често атаките на трихотиломания се свиват, когато пациентът е под стрес. Има досадна работа, се кара с домашна работа, колеги или развълнуван. Той подсъзнателно се опитва да се нарани. Издърпването на косата е по-лесно от нараняването на други части на тялото;
    3. За това как да извадите растителността по тялото, можете да добавите легенди. Хората го показват толкова красиво. Ако изкупителната жертва е косата на главата, те се навиват на пръстите, изкривяват, повдигат и изваждат. Някои дори ядат „плячка“;
    4. На практика пациентът е доволен, всъщност има плешиви петна. И тук започва друга история - дошло е време да ги скрием зад перуки, фалшиви мигли, татуирани вежди.

    Откъде идва болестта?

    Психиатрите посочват няколко причини, поради които човек има диво желание да се лиши от коса. Те са различни - от нервно напрежение до неуспехи в работата на органите и системите. Във всеки случай, без значение колко незначителна и незначителна болестта не изглежда, не си струва да я оставим. По-добре е да предотвратявате и лекувате, отколкото да се поддавате на тежките последствия.

    • Стрес, депресия, шизофрения - умствени причини, които насърчават трихотиломанията. Човек се чувства стрес, така че иска да го свали. Несъзнателно инсталацията се оформя, което може да стане с болка. Затова дръпнете косата на "хладно". След като работата свърши, тялото произвежда хормони на щастието и пациентът става добре;
    • Trichotillomania има наследствена основа. Внимателно изучете родословието, ако такъв е случаят, вероятно ще ви настигне;
    • "Прескачане" в хормоналната система. Поради неправилно функциониране на щитовидната жлеза, болестта може да “посети” тези, които преди това не са знаели. Често това се случва при юноши. Когато тялото се формира, всичко ще бъде наред;
    • Нарушения в мозъка - една от причините за потрепване на косата.

    Последици от заболяването

    • Трихотиломания провокира допълнителни психични разстройства. Един мъж разкъсва косата си, има оплешивяващи петна, рани на мястото на „отстранена“ растителност. В тази форма не искам да се явявам публично. Пациентите ограничават контакта и стават затворници;
    • Страдаща кожа. Плешиви петна, възпаления - резултати от огромна, произволна "епилация";
    • Отива в храносмилателната система. Болни, преглъщащи косата, те запушват тялото, в което няма ензими, които да усвояват космите тъкани. В резултат на това те изпълват стомаха, нарушавайки работата му. Отърви се от "задръстванията" може да бъде хирургично;
    • Има проблеми с визията. Тези, които изваждат миглите, нараняват клепачите. И тогава е необходимо да се решат тези проблеми в офиса на офталмолога.

    Диагностика и лечение

    Навикът за издърпване на косата - трихотиломания - се диагностицира от психиатър. За да не се сбърка в диагнозата, предварително прегледайте местата на алопеция за лишаване, гъбички и други кожни заболявания. След получаване на резултатите от теста и корелиране на специфичното поведение на пациента, лекарят поставя диагноза.

    • За да спаси човек от това заболяване, предпише лечение, което коригира поведението, повишава доверието и съпротивата към стреса;
    • Те провеждат обучения, при които по време на пристъпи на трихотиломания предлагат извършване на по-малко опасни действия. Например, масажирайте пръстите, разтривайте ушите;
    • Предложете на пациента да премине курс на индивидуални консултации, за да идентифицира негативните нагласи и да ги замени с положителни;
    • Успоредно с това предписвайте мехлеми, които облекчават възпалението и сърбежа на засегнатата кожа;
    • Ако причината за хормоналната недостатъчност, свързана с липсата на серотонин, предписват лекарства, които помагат да се установи баланс на веществата.

    Видео за трихотиломания

    В това видео ще научите всичко за навика да изваждате косата си:

    Психологическите навици за извиване на косата на пръста

    Може да бъде резултат от различни болести безвреден навик да усуква косата. Това са обсесивно-компулсивни разстройства, проблеми с косата и др.

    причини

    Най-честата причина е навикът. Човек обръща косата си в момента на размисъл, осъзнавайки някакъв проблем, дългосрочно отражение. Такова просто действие помага да се концентрираме върху мислите си и да престанем да отговаряме на външни стимули.

    Други причини са представени по-долу.

    • Желанието да се успокои. Торсията на косата напомня за успокояващ пот върху главата или релаксиращ масаж. Ето защо децата от предучилищна и начална училищна възраст могат да използват този метод на релаксация. Понякога е по-лесно да изпитате раздяла с мама.
    • Да спя възможно най-скоро. Момчето дърпа косата си, когато заспи. Постепенно той потъва в сън без помощта на родителите. Обикновено този лош навик се премахва с възрастта.
    • Желанието да отвлече вниманието от техните проблеми. Когато детето расте, броят на стресовите ситуации се увеличава. Навикът да докосва косата се развива в принудително действие. Образува се порочен кръг: малко нервна - завърта косата - осъзнава, че това е лошо - нервно.
    • Друга причина е чувството на безпомощност. Изключително уплашен, детето решава да загуби косата си. Струва му се, че това ще направи ситуацията по-безопасна и ще помогне да се отърве от натрапчивия страх.
    • Случва се, че той започва да дърпа не само косата си, но и други хора. Така че детето често причинява болка на мама, дори без да го осъзнава. Понякога използва ноктите си, буквално издърпвайки цели парченца коса. Но едно от обясненията за това е, че той се страхува и иска родителят да го защити от всички.

    симптоматика

    Натрапчивото действие е толкова важно, че невъзможността да се изпълни тя се възприема като заплаха за живота. Необходимостта от постоянно издърпване на косата става в стресови ситуации и се повтаря. Това може да бъде и реакция на хроничен стрес, който детето не може да елиминира от живота си (кавги между родители, тормоз на връстниците му, проблеми в училище).

    Ако прекъснете неконтролирано действие, то детето непременно ще търси начин да го завърши: той ще навие косата си определен брой пъти или в някаква последователност. Бебето ще направи това до пълно спокойствие.

    вещи

    Всяка невроза, която не е била диагностицирана и лекувана своевременно, значително ще навреди на детето. Психиката в тази възраст (предучилищна и начална училище) все още е напълно оформена и нервната система е нестабилна.

    Много физическа и умствена сила се изразходват за принудителни действия и мисли за това. В резултат на това обсесивното извиване на къдрици при децата може да доведе до следните последствия:

    • намаляване на способностите на всички когнитивни процеси (памет, внимание, мислене);
    • бърза умора на детето, неспособност да се концентрира върху уроците;
    • нарушения на съня, кошмари;
    • липса на контакт с други деца (той не играе, не се сприятелява с тях, тъй като те могат да го дразнят);
    • тотална изолация, липса на контакт с възрастни.

    Лапите за коса страдат от постоянен стрес. В резултат на това косата се счупва, става суха, безжизнена и пада. На увредените места къдриците могат да растат лошо през целия си живот.

    Най-лошото от всичко, ако бебето започне да дърпа косата на главата си.

    Това се случва, когато детето започне да върти косата на палеца. Такъв навик може евентуално да се превърне в трихотиломания. Това е един вид автоагресия, когато човек издърпва отделни косми или дори кичури коса, за да ги успокои. При работещи ситуации се образуват плешивите петна. В такава ситуация не може да се справи без помощта на психиатър.

    самолечение

    Да се ​​помогне на дете или само на възрастен е реално. Особено ако едно момиче или тийнейджърка страда от този лош навик.

    Някои от най-простите, но ефективни методи:

    • създаване на красиви прически;
    • плетене на плитки;
    • красива къдрава коса;
    • нежен и чист стил;
    • къса прическа (ако трябва да се изправи) и т.н.

    Момичето трябва да бъде обяснено, че дърпането на косата е индикатор за нейното вълнение, чувства. Това не винаги изглежда привлекателно и характеризира човек като нервен. Необходимо е да й обясните деликатно и много внимателно, че подобни действия от същия тип правят нейния образ едностранчив и я показват като известен, несигурен човек.

    Някои лекари съветват пациентите да правят шиене. Ръцете винаги ще бъдат заети и човекът няма да може да завърти къдриците. Ако професията е наистина вълнуваща, тогава да се отървем от проблема ще бъде лесно.

    Методи за лечение

    Първата стъпка по пътя към възстановяването е консултация с психолог. Помага да се открият причините за развитието на такъв навик. Обяснете дали това е зависимост или все още е тревожен симптом.

    Ако това е само навик, поведенческият подход ще свърши работа. В психологията това е един от методите за управление на поведението. Необходимо е да се направи така, че навиването на косата да води до неприятни последствия (не до наказание, а до неприемане на желаното). Добре помага за кратка прическа, но само със съгласието на детето.

    Ако говорим за принудителни действия или автоагресия, следва да се изпълнят следните стъпки.

    1. Продължете да работите с психолог до пълно възстановяване или значително намаляване на тежестта на симптомите.
    2. Можете да свържете лекарственото лечение.
    3. Важно е да се спазва режимът на деня. Ден след ден изпълнявайте определени задачи по ясен график (сън, храна, разходки). Такава рутина е успокояваща, защото предварително се знае какво ще се случи и кога. Нервната система получава ресурс за преодоляване на болестта.

    Развитието идва от "точката на мира", т.е. по време на липсата на сътресения в живота.

    По време на навиване на косата не е необходимо да дърпате и да правите коментари. Това ще отблъсне детето от теб и ще го накара да се скрие.

    Спокойно попитайте какво смущава детето. Опитайте се да обсъдите всичко и да покажете друг начин за спокойствие. Най-добре е да се прегръщаме и да казваме, че той е най-прекрасният и обичан.

    В примера ви покажете как да се справяте с тревожност, гняв и раздразнение конструктивно. Не кълнеше и викаше, а изразяваше емоциите си под формата на „аз“ послания. Процесът използва фрази:

    "Разстроен съм, защото..."; "Боли съм, защото..."; „Много се радвам, т. До...” и т.н. Говорете за чувствата от свое име, което означава, че това е опитът на бебето. Детето трябва да разбере, че не е сам, има подкрепа.

    Най-трудното в психотерапията е да се установи, че родителите сами предизвикват образуването на стрес. Трябва да сте готови за това, да правите всичко в интерес на член на семейството.

    В периода на терапия в семейството не трябва да има скандали, големи празници, премествания, промени в училище. Стресът, както положителен, така и отрицателен, е разрушителен в такива ситуации.

    Когнитивно-поведенческа терапия

    Тази техника е ефективна по отношение както на възрастен, така и на дете. Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да промени негативното отношение на пациента към положително. В резултат на това той трябва да разбере, че е възможно да се успокои или да излезе от състоянието на стреса, без да извива косата.

    В началото на първата сесия, психологът трябва да разбере причините за развитието на OCD. За да направи това, той моли клиента да сподели мисли за това:

    • по-лесно ли е да дърпа къдриците;
    • какво чувства той, докато върти косата си;
    • дали това действие му носи удоволствие, мир и спокойствие;
    • какво ще стане, ако спре да прави това;
    • дали е наясно с последствията от този лош навик и т.н.

    В допълнение към индивидуалните разговори, пациентът трябва да направи домашното. Качеството на тяхното изпълнение зависи от скоростта на лечението. Под тях разбират изучаването на материали за опасностите от издърпване на косата: гледане на видео лекции, четене на специална литература, общуване с трихолози.

    Средната продължителност на лечението е 5-6 урока. Те продължават 40-60 минути, преминават веднъж седмично. Ако навикът вече е преминал в етапа на пристрастяване, то продължителността на курса може да бъде 10 урока.

    Групова терапия

    При децата тази техника не се прилага само при възрастни. Групата обикновено се състои от 10 души, които са обединени от общи симптоми или от обща причина за развитието на този вреден навик.

    Всички участници седят в кръг и започват да споделят своите истории. Това е етапът на запознанства, чиято цел е да подредят всички пациенти помежду си, за да изградят конструктивни диалози, защото понякога хората с навика да дърпат косата са асоциални.

    Могат да се провеждат ролеви игри. Най-популярно е изпълнението на желанието, ако един от пациентите започне отново да прави тези обсесивни действия.

    В групата се провеждат и лекции. Тяхната цел е да покажат на човек, че навикът да дърпа косата му не носи нищо добро и е по-добре да се отърве от него.

    Има групи от различни видове физическа активност: йога, медитация, аеробика. Участниците в разговора също посещават културни събития, общуват с трихолози много.

    Арт терапия

    При общуването с деца такъв разговор може да не даде очакваните резултати, затова е по-лесно да се открият причините и симптомите чрез арт терапия. Тя предполага образ на проблема си с помощта на различни видове изкуство:

    • рисуване;
    • театрално действие;
    • пеене;
    • играхте;
    • ръкоделие и др.

    Важно е да изберете професията, която детето обича най-много. Тогава той няма да почувства никакво напрежение, когато общува с лекаря.

    Използва се типична арт терапия. Психологът общува с бебето и той черпи в процеса. Лекарят иска да опише какво го тревожи. Няма ограничения.

    След това се оценява създаването на бебето. Всички линии, инсулти, орнаменти са взети под внимание. От особено значение е цветовата схема, която дава възможност да се оцени етапа на заболяването.

    След това лекарят моли детето да унищожи рисунката си по какъвто и да е начин - почивка, тъпче, мокър с вода и т.н.

    заключение

    Навикът за къдрене на къдрици върху пръста е по-често срещан при малките деца, но се записва и сред възрастните. Лечението се предписва въз основа на причината за развитието на заболяването. Обикновено това е когнитивно-поведенческа или групова терапия, арт-терапия, поведенчески подход.

    Трихотиломания "Общност на еуфорията"

    Меню за навигация

    Персонализирани връзки

    реклама

    Информация за потребителя

    Вие сте тук »Трихотиломания" Общност на еуфорията "» Статии и методи за справяне с ttm »Хвърляйте косата си да се къса по метода на Алън Кар.

    Хвърляйте разкъсване на косата по метода на Алън Кар.

    Мнения 1-ва страница 9 от 9

    Share12013-03-11 05:34

    • Публикувано от: Udaffa
    • член
    • Регистриран: 2013-03-11
    • Съобщения: 18
    • Прекарахме във форума:
      10 часа и 24 минути
    • Последно посещение:
      2016-09-05 04:03

    Оригинален източник: "Лесен начин да се откажат от пушенето". Алън Кар. Може да се намери в интернет. Модификацията е моя. Димът се заменя с "разкъсване на косата", намалява се. Значението е същото. Много добро обучение. Един път помогна много. Благодаря Кар!

    Единствената причина, поради която всеки ТТМан разкъсва косата му, е опит да се сложи край на усещането за празнота и несигурност, създадени от предишната разкъсана коса.

    Щом извадите косата, жаждата отново ще възникне и така нататък до безкрайност. Това са вериги с дълъг живот, ако не ги разграбиш.

    Така е и с всяко друго лекарство: тялото ни се стреми да се предпазва от ефектите на ТТМ и в същото време нараства необходимостта от него. След разкъсване на другата разкъсана коса престава напълно да облекчава дискомфорта от липсата на разкъсана коса, която и сама създава. Затова, като изваждате косата, се чувствате по-добре, отколкото преди малко; всъщност вие ставате по-нервен и напрегнат дори в процеса на излизане, отколкото ако не сте били на всички ТТМ. Този навик е още по-абсурден от навика да се носят стегнати обувки: все по-нарастващото чувство на дискомфорт продължава дори когато обувките са премахнати.

    Както казах, "навиците" не съществуват. Истинската причина, поради която всеки ttmschik продължава да дърпа косата си, е в най-малкото чудовище, живеещо в утробата. От време на време всеки човек трябва да го храни. Той решава кога да го направи, но като правило е възможно да се идентифицират четири вида случаи или тяхната комбинация:
    БУДУВАНЕ / ФОКУС - общо противоположности!
    НАПРЕЖЕНИЕ / РЕЛАКСАЦИЯ - също обратното!

    Истината е, че изваждането на косата никога не облекчава стреса или скуката и изобщо не насърчава концентрацията или релаксацията. Всичко това са илюзии.

    Много ttmschiki смятат, че дърпане и игра с коса им дава удоволствие. Това е илюзия. Когато се научим да разкъсваме косата си, ние учим нашето тяло да стане имунизирана от болката от разкъсването му. Също героини твърдят, че искат да бъдат убодени. Болката от оттеглянето от хероина е по-жестока и всичко, което те харесват в действителност, е ритуалът за премахване на тази болка.

    1. Недостатъците на издърпването на косата ясно надвишават неговите предимства. Но ние, въпреки това, вярваме, че има нещо в цигара, което ни дава удоволствие или осигурява някаква подкрепа - поради тази причина повечето от нас продължават да изтеглят косата. Смятаме, че след като изхвърлим косата, се образува някаква пустота и че някои житейски ситуации вече няма да бъдат същите. Това е друга илюзия. Истината е, че ttm не дава нищо; то само отнема, макар че то частично се връща - само за да поддържа илюзията. Ще обясня това по-подробно в следващата глава.

    2. Въпреки че дърпането на косата е най-ефективното лекарство в света поради скоростта, с която формирате пристрастяване, никога няма да зависи от нея до крайност. Тъй като това лекарство е бързодействащо, отнема само три седмици, за да се отстранят 99% от издърпването на косата от тялото, а истинската болка от отклоняването е толкова незначителна, че много хора живеят и умират, без да осъзнават, че са го преживели.
    Въпросът защо е толкова трудно за по-голямата част от ttmschchik да спре изваждането на косата, защо те преминават през месеци на изтезания и прекарват останалата част от живота си, понякога копнеж за изваждане на косата, е доста справедливо. Отговорът на този въпрос се съдържа във втората причина, поради която ние нарушаваме - в промиването на мозъка. Химическата зависимост е много по-лесна за управление.

    Почти всички ttmschiki глоба през нощта, без да извадя косата. Сълзите на отбиване дори не ги събуждат. Преди да извадите косата, повечето от тях напускат спалнята; много ядат закуска; някои чакат, докато дойдат на работа. Те могат да се въздържат от издърпване на косата си за десет часа сън и да не се тревожат за това, но ако прекарат десет часа, без да си извадят косата през деня, ще започнат да разкъсват косата си.
    Днес някои TTMSCHIKI купуват нови автомобили и не разкъсват косата си в тях. Много от тях посещават театри, супермаркети, църкви и т.н., а невъзможността да се издърпа косата на тези места не ги притеснява. Нямаше бунтове в колите на метрото. Ttmshchiki почти щастливи, когато някой или нещо ги кара да се оттегли косата.

    Без значение колко е смешно, но повечето ttmschiki в определени моменти от живота страдат от илюзията, че те се наслаждават на изваждането на косата

    И какво печели в замяна на тези значителни жертви? АБСОЛЮТНО НИЩО - с изключение на илюзията, че той непрекъснато се опитва да се върне в състояние на мир, ред и увереност, които непрекъснато се наслаждават постоянно.

    Да вземем за пример един телефонен разговор. За повечето хора телефонното обаждане е малко стресиращо, особено за бизнесмени. Повечето от обажданията не идват от благодарни клиенти, а не от шефа, който иска да ви поздрави. Обикновено телефонните обаждания са нещо като шоудаун, когато нещо се обърка или някой се нуждае от нещо.

    В този момент пазачът, освен ако вече не изважда косата си, ще извади косата си. Той не знае защо прави това, но знае, че по някаква причина изваждането на косата му му помага. В действителност се случва следното. Без да го осъзнава, той вече страдаше от зависимост (т.е. изпитваше болката от отклонение). Откъсването на косата частично премахва тази зависимост и обикновения стрес, следователно, като цяло, общото напрежение намалява и работникът получава подкрепа. На този етап подкрепата наистина не е илюзорна. Tmsm наистина се чувства по-добре, отколкото преди да извади косата си. Въпреки това, дори когато извади косата си, той е по-напрегнат, отколкото ако беше нервен: колкото повече зависи от ttm, толкова повече те унищожава и толкова по-малко се връща, когато извадиш косата си.
    Обещах да направя без шокова терапия. В следващия пример, аз ще се прибегне до нея все едно. Аз не се опитвам да ви шокирам, а просто искам да подчертая, че издърпването на косата не отпуска нервите, а ги унищожава.

    Уверете се, че издърпването на косата не само не успокоява нервите, но и бавно, но постоянно ги унищожава. Една от значителните печалби в изоставянето на тази зависимост ще бъде връщането на доверието в себе си и в своите способности.

    Друго погрешно схващане за изваждането на косата е твърдението, че изтеглянето на косата отнема скуката. Скуката е настроението на ума. Когато извадиш косата си, не се повтаряш в ума си: „Разкъсвам косата, разкъсвам косата“. Това се случва само когато дълго време сте били възпрепятствани да разкъсате косата си, или когато се опитвате да намалите издърпването на косата си, или когато започнете да се скъсвате отново след неуспешен опит да се откажете.
    Всъщност ситуацията е следната: когато сте пристрастени към издърпване на косата, но не се разкъсвате в момента, получавате усещането, че нещо липсва. Ако имате възможност да заемат ума с нещо, което не предизвиква напрежение, тогава липсата на лекарство за дълго време може да не ви притеснява изобщо. Обаче, когато ви е отегчено и нямате нищо, което да разсейва ума, трябва да нахраните чудовището. Когато се отдадете на себе си (т.е. не се опитвайте да спрете или съкратите разкъсването), придърпването на косата също става несъзнателно действие

    Факт е, че непряко, ttm води до увеличаване на скуката, защото те ви принуждават да изпитвате апатия, а вместо да правите нещо енергично, ttmschiki обикновено висят, отегчават и се опитват да облекчат болката от отбиването.

    издърпването на косата не помага да се концентрира - това е просто още едно погрешно схващане.
    Опитвате се да се концентрирате, вие автоматично се опитвате да избегнете всичко, което отвлича вниманието, например усещания за студ или топлина. TMSHIK вече страда: малкото чудовище иска да получи дозата. Следователно, когато той иска да се концентрира, той дори не трябва да мисли за пътя. Той автоматично разкъсва косата си, частично задоволявайки желанието, и продължава към това, което той трябва да направи. В същото време вече беше забравил, че разкъсва косата си.
    Разкъсването на косата не помага за концентрирането, а по-скоро го разрушава. След известно време, дори в процеса на изваждане на косата, tmmshk вече не може напълно да се отърве от глада. Тогава той сълзи повече доза, и проблемът става все по-остър.

    Ако смятате, че издърпването на косата е най-добрата подкрепа за постигане на концентрация, тази увереност е гарантирана, за да ви предпази от концентриране без ttm. Това е съмнение, а не физически мъчения на отклоняване, които причиняват проблем. Не забравяйте: tmmchiki страдат от болката от отклоняване, а не тези, които не разкъсват косата си.

    Повечето ttmschiki вярват, че изваждането на косата им помага да се отпуснат. Но всички знаем, че болката е афродизиак.
    Често ttmshiki сълза след вечеря. Обядът е времето на работния ден, когато спрем да работим. Ние седим и почиваме, удовлетворяваме глада и жаждата, а след това чувстваме пълно блаженство. Но бедният човек не може да се отпусне, защото има друг глад, който трябва да бъде задоволен. Той мечтае да си извади косата, като захарната глазура на тортата, а всъщност не е той, но това малко чудовище се нуждае от храна.
    Един наркоман, който е пристрастен към разкъсване на косата си, никога не може да се отпусне напълно, а ситуацията се влошава с времето.

    14. Какво „хвърлям”?

    Абсолютно нищо! Страхът ни пречи да спрем косата си. Страх, че ще загубим удоволствие или подкрепа. Страхът, че приятните ситуации никога повече няма да бъдат същите. Страх, че няма да можем да се справим със стреса.
    С други думи, влиянието на идеологическата обработка е да ни подмами да вярваме, че косата ни е неизбежна: или на някаква особена слабост, присъща на нас, или на това, че издърпването на косата съдържа нещо необходимо за нас, така че когато спрем ще остане празнота.
    Уверете се на себе си следното: ОТСТРАНЯВАНЕТО НА КОСА НЕ ПОПЪЛВА ИЗПРАЗВАНЕТО, ТОЙТО СЪЗДАВАТ!

    Добрата новина е, че по същество няма какво да хвърляме. Щом премахнете това чудовище от тялото си и от главата си, никога няма да искате да разкъсате косата си

    Така че не само нямате какво да хвърлите, но и получавате невероятни ползи. Когато ttmschiki размишляват дали да хвърлят косата си да се скъса, те са склонни да се фокусират върху здравето, парите и публичното осъждение. Това са безспорно важни и добре обосновани въпроси, но аз лично смятам, че най-големите предимства при избягването на издърпването на косата са психологически:
    1. Връщането на смелост и увереност.
    2. Придобиване на свобода от робство.
    3. Способността да преминете през живот без да страдате от „черни дупки” в съзнанието: разбиране, че повечето от човечеството ви се отнася с презрение и, най-лошото, презирате себе си.
    Животът не разкъсва косата много по-добре. Имам предвид не само, че ще станете по-здрави и по-богати. Казвам, че ще станете по-щастливи и ще започнете да получавате много повече удоволствие от живота.

    Представете си, че имате треска на лицето си, добре познат херпес, и аз имам чудесен мехлем, за да помогна от тази болест. Казвам ви: "Опитайте това." Разтривайте мазта и треската веднага изчезва. Седмица по-късно тя се появява отново. Вие питате: "Имате ли още този маз?" И предлагам: "Вземете една тръба за себе си. Може да се нуждаете. Вие сте намазани. И ето! Треската изчезва отново. Връщайки се, болестта всеки път става все по-болезнена и засяга голяма площ. Опитваш други начини, но нищо не помага - само този прекрасен мехлем.
    Сега сте напълно зависими от нея. Никога не излизате навън, без да проверявате дали сте взели тръбата със себе си. Ако отидете в чужбина, вземете няколко пакета. Освен това, освен всичките ви опасения за здравето, ви таксувам прилична сметка - $ 100 за всяка тръба. Но нямате друг избор, освен да платите.

    По-късно прочетете в медицинската колона във вестника, че това се е случило не само с вас: много хора страдат от същия проблем. Фармацевтите са открили, че този мехлем не лекува херпес. Всичко, което тя прави, е да бута треска под повърхността на кожата. Това е мехлем, който причинява повишаването на температурата, а сега, за да се отървете от херпес, трябва да спрете да прилагате мехлема: тогава треската ще изчезне, ще продължите ли да прилагате мехлема след това? Имате ли нужда от специална сила, за да не я използвате? Ако не вярвате на статията, може би още няколко дни ще се съмнявате; но веднага щом забележите, че температурата е намалена, нуждата и желанието да се използва мехлема веднага ще изчезнат. Ще се почувствате ли нещастни? Разбира се, че не. Ти имаше ужасен проблем, смяташ го за неразрешим и сега си намерил решение. Дори когато температурата изчезне напълно, ще отнеме година, всеки ден, виждайки как се подобрява състоянието ви, ще си помислите: “Е, не е ли чудесно? Въобще няма да умра. "

    Оставайки ttmschik, вие не само ще позволи на ръжда да расте, без да решите този проблем по никакъв начин - ще съсипеш колата, която трябва да управляваш живота си, и имаш само един

    Спри да лъжеш себе си. Имате шанс. Това, което се случва, е верижна реакция: ако извадите друга коса, тя ще доведе до следващата, после до друга, и така нататък. Всичко това вече се случва с вас.

    Ние обикновено представляваме TTM под формата на издърпване на въже. От една страна е отрицателният: това е нездравословен, отвратителен и поробен навик. От другата страна са плюсове: моето удоволствие, приятелю, моята подкрепа. Изглежда, че никога не ни е хрумвало, че и там, на другия полюс, също е страх. Не става дума за голямото удоволствие от изваждането на косата, а ние се страхуваме да не сме нещастни, ако загубим този навик.

    Тези, които не се отдръпват, не се чувстват нещастни изобщо, ако не им е позволено да разкъсват косата си след вечеря, от това страдат само ttmschiki. Издърпването на косата не премахва това чувство, напротив, то го създава.

    Смятаме, че след като стигнахме дотук с TTM, друга допълнителна коса няма да промени нищо.
    19. TTM ме отпуска и вдъхва увереност

    Това е най-лошото от всички илюзии, свързани с ТТМ, и според мен в списъка на грешките следва робска зависимост. Най-голямата печалба, натрупана от изоставянето на TTM, е, че вече не трябва да ходиш през живота с постоянно чувство на съмнение, че всички TTM чувстват.

    Друга радост да се отървем от ТТМ ще бъде свободата от чувствата на страх и вина, които потъмняват нашето съзнание.
    Всички TTschiki разбират, че са бомби, но затварят очите за катастрофалните последици от изваждането на косата. През по-голямата част от нашия живот ние напълно разкъсваме косата си и черните сенки винаги са скрити в нашето подсъзнание.

    22. Метод на волята

    В нашето общество се смята, че изхвърлянето на косата е трудно. Дори книгите, които се препоръчват да се откажат от разкъсване на косата ви, обикновено започват с описание на това колко трудно ще бъде за вас да го направите. В действителност, това е абсурдно лесно. Да, мога да разбера съмненията ви относно истинността на направеното изявление, но моля да го вземете под внимание.
    Ако целта ви е да изминете миля за по-малко от четири минути, това е трудно. Най-вероятно трябва да минете през години на интензивно обучение и дори тогава може би не можете да го направите. (Повечето от нашите постижения се случват в съзнанието ни. Не е ли странно колко трудно беше, докато Банистър не успя да постави рекордите си, но днес това е нещо обичайно?)

    Въпреки това, за да се хвърли косата да се скъса, единственото нещо, което трябва да се направи, е да не се скъса косата повече. Никой не ви принуждава да разкъсвате косата си, насилствено (без да броите себе си) и за разлика от храната или напитката, не е необходимо да разкъсвате косата си, за да оцелеете. Ето защо не е ясно защо, всъщност, трябва да ви е трудно да спрете да разкъсвате косата си? В действителност, процесът на отказ да извади косата е възпрепятстван от използването на ttmchiki метод на воля. В съответствие с моята дефиниция, Методът на Воля-сила е всеки метод, който кара някой да чувства, че прави някаква жертва. Нека го разгледаме по-подробно.

    . Веднага щом престане да разкъсва косата си, малкото чудовище започва да търси храна. TTMschik иска да разкъса косата си, и тъй като той не може да бъде разкъсан, това го кара да страда още повече. Разкъсването на косата, което той обикновено използва за облекчаване на стреса, вече не му е достъпно и затова иска да разкъса косата си с тройна сила. Възможен резултат от периода на самонаказване е компромис: „Ще съкратя разкъсването на косата“ или „Избрах грешното време“ или „Ще чакам, докато животът стане по-спокоен“. Обаче, веднага щом напрежението се намали, няма нужда да спрете да разкъсвате косата, така че пазачът решава да изчака. Това, разбира се, е порочен кръг, защото с течение на времето за повечето хора животът става не по-малко интензивен, но повече. Напускаме света, за да се грижим за родителите си, да създаваме собствен дом, да правим дългове, да имаме деца, да се преместваме на по-отговорна позиция и т.н. Животът на един тм работник никога няма да бъде по-малко стресиращ, тъй като тегленето на коса причинява стрес.

    След първите неуспехи, ttmschik обикновено започва да се надява, че когато се събуди един ден, той никога повече няма да иска да разкъса косата си.

    Нека се опитаме да разберем защо отказването от разкъсване на коса според метода на волята е толкова трудно. През по-голямата част от живота си живеем на принципа на щрауса, като погребваме главите си в пясъка, в съответствие с мотото: "Утре ще прекъсна косата си." От време на време нещо ни помага да се опитаме да спрем да разкъсваме косата. Причината може да е грижа за здравето, парите, публичното осъждение. Каквато и да е причината, ние изваждаме главите си от пясъка и започваме да претегляме плюсовете и минусите на TTM. Тогава стигаме до онова, което знаем през целия си живот: въз основа на логическа оценка е възможно само едно заключение - НЕОБХОДИМО ДА ПЪЛНЕТЕ КОСА!

    Въпреки че ТТМшик знае, че е много по-добре за него да не разкъсва косата си, той искрено вярва, че като хвърля косата си, той носи невероятна жертва. Въпреки че това е само заблуда, това е много силна заблуда. Самият ТТМшик, без да знае защо, вярва, че издърпването на косата му му помага в мъката и радостта.

    Да предположим, че tmmik успява да издържи няколко дни, без да издърпва косата. Косата му нараства. Ето защо, причините, поради които, на първо място, той реши да спре разкъсване на косата си, бързо изчезват от главата му. Това е същото като разглеждането на автомобилна катастрофа, минаваща покрай кола. Това, което виждате, ви кара да се движите по-бавно за известно време, но тогава си спомняте, че закъснявате за среща, която напълно е излетяла от главата ви и кракът ви натиска педала на газта.

    От другата страна на въжето е, че малкото чудовище, което се е настанило в утробата ви, не е получило дозата. Това чувство не причинява физическа болка: ако такъв дискомфорт е причинен от студ, вие няма да спрете да работите и със сигурност няма да попаднете в депресия. Ще се опиташ да обгърнеш всичко в шега. Един тмшик знае едно нещо: той иска да разкъса косата си. Самият той не разбира защо е толкова важен за него. Тогава малкото чудовище в утробата пуска голямо чудовище в мозъка ви и човек, който преди няколко часа или дни изброи много причини, поради които престава да разкъсва косата си, се втурва в отчаяно търсене на някакво извинение, за да започне отново да разкъсва косата си. Той има такива причини:
    2. Избрах грешното време. Трябваше да чакам до Коледа (края на ваканция или друго важно събитие в живота ми).
    3. Не мога да се концентрирам. Ставам раздразнителен и имам лош нрав. Не мога да работя както трябва. Моите приятели и семейството ще спрат да ме обичат. Ще трябва да призная честно: заради моите любими трябва да започна да разкъсвам косата си отново.

    Обикновено на този етап tmsm се предава. Той изважда косата си и шизофренията се увеличава. От една страна, когато малкото чудовище най-накрая получи дозата си, настъпва огромно облекчение, причинено от края на страстното привличане на косата. От друга страна, ако успее да издържи дълго време и ттмшикът не може да разбере защо разкъсва косата си. Затова вярва, че му липсва воля. Всъщност това не е липса на воля; всичко, което трябва да направи, е да промени мнението си и да вземе абсолютно разумно решение в светлината на най-новата информация. Има ли смисъл да сте здрави, ако сте нещастни? Какъв е смисълът да бъдеш богат, ако страдаш? Абсолютно няма смисъл! Много по-добре е да живееш кратък живот, пълен с удоволствия, отколкото дълъг, но нещастен.
    За щастие всичко е точно обратното: животът на човек, който не разкъсва косата му, е безкрайно по-приятен. Но тази заблуда ме доведе до разкъсване на косата ми за тридесет и три години и трябва да призная: ако се оказа, че е истина, щях да продължа да разкъсвам косата си (или по-скоро да не съм вече тук).

    Страданието, преживяно от пазача, няма нищо общо с физическото страдание, което обикновено се очаква от периода на отбиване от издърпване на косата. Вярно е, че те могат да послужат като импулс за тях, но в действителност тези мъчения се появяват в ума, те са под съмнение и несигурни. Тъй като ttmschik започва да хвърля косата си с идеята да направи жертва, той се чувства лишен и това е особена форма на стрес. Когато мозъкът му каже да извади косата си, това е момент на стрес. Ето защо, веднага щом завърши разкъсването на косата си, той иска отново да разкъса. Но сега той не може да разкъса косата си, защото е хвърлил. Това е, което го кара да се чувства толкова потиснат, че отново поставя цялата система в действие.

    Процесът на изхвърляне на косата разкъсва друг фактор - очакването, че нещо ще се случи. Ако целта ви е да преминете тест за шофиране, достигнете целта си веднага щом я преминете. В съответствие с метода на волята си казвате: „Ако мога да издържа дълго време, без да изтръгвам косата си, то тогава желанието да разкъсам косата ми евентуално ще мине.“ Откъде знаете, че сте достигнали целта си? Номерът е, че никога няма да разберете това, защото чакате нещо да се случи и няма какво повече да се случи... Спряхте косата си в момента, в който извадите последната си коса. Сега всъщност наблюдавате колко време ще мине преди да се предадете.
    Както вече казах, агонията, изпитана от хвърлящия, е ментална, тя се генерира от несигурност. Въпреки че не е съпроводена с физическа болка, тя все още има силен ефект: работникът е нещастен и несигурен за себе си. Той не може да забрави за ttm, той е преследван от мисълта да извади косата.

    Обикновено tmm не разкъсва веднага следващата коса. Той мисли: "Не искам отново да стана зависим от ТТМ." Затова ви позволява да преминете през безопасен период, който може да бъде часове, дни или дори седмици. Сега бившият ttmschik може да каже: "Е, тъй като аз не бях пристрастен към изваждането на косата си отново, мога лесно да извадя друга коса." Той отново падна в същия капан и вече се качи на хлъзгав склон.
    Ttmschiki, които успяха да хвърлят разкъсване на косата с помощта на метода на волята, обикновено казват, че това е трудна задача, която отне много време. Това се обяснява с факта, че основният проблем е "промиването на мозъка" и дълго след физическата зависимост от изтласкването на косата изчезва, работникът е депресиран, без да издърпва косата. В крайна сметка, ако успее да издържи достатъчно дълго, той започва да идва при него, че може да не се откаже. Тогава той спира блуса и приема за даденост, че животът остава приятен и без да изважда косата.

    Както се повтаря, няма удоволствие да извадите косата. И никога не беше! Ако разкъсваме косата за удоволствие, никой никога няма да разкъса повече от една коса. Разкъсваме косата, за да нахраним малкото чудовище... и веднага щом я премахнете от тялото и ума си, няма да имате нито нужда, нито желание да разкъсате косата.

    Няма нищо по-тъжно от човек, който се опитва да намали дърпането на косата. Той страда от заблудата, че колкото по-малко сълзи косата си, толкова по-малко ще иска да разкъса косата си. Всъщност всичко е точно обратното.

    Химическата зависимост от вирвания на косата не е основният проблем при отхвърлянето на ttm. Лесен за управление. Основният проблем е погрешното убеждение, че изваждането на косата ви носи удоволствие.

    Намаляването на издърпването на косата помага да се види пълната безполезност на дърпането на косата, тъй като ярко показва, че дърпането на косата дава удоволствие само след период на въздържание.

    24. „Само една скъсана коса“

    "Само една скъсана коса" е мит, че трябва да излезем от главата си.
    С тази „само една“ коса, като цяло, започнахме да дърпаме косата си.
    "Само една коса е извадена", което ни позволява да се задържим в трудно време или да пушим далеч, унищожава повечето от опитите ни да хвърляме косата.
    "Само един извади косата", в случай че ТТМшику може да наруши собствената си зависимост от изтръгването на косата, е в състояние да го хване отново. Понякога ttmschik разкъсва косата си само за да се увери, че вече няма нужда да изважда косата си, а това е косата, която пресича всичките му усилия. неговият вкус е ужасен, което убеждава tmmschik, че той никога повече няма да стане зависим от издърпване на косата си - и той вече е паднал.
    Самата идея за една “специална” коса често пречи на ttmschikam да спре разкъсването на косата.
    Твърдо разбирам: няма такова нещо - „само една коса“. Дърпането на косата е верижна реакция, която ще простира до края на живота ви, докато съзнателно не я счупите.
    Това е митът за специална оскубана коса или случайна коса, която води до ttmschiki в депресивно настроение, когато те хвърлят косата да се скъса. Вземете навика никога да не мечтаете за случайна коса - всичко това е само игра на въображение. Веднага щом се замислите да извадите косата си, си представете живот, изпълнен с презрение, по време на който плащате богатство за съмнителната привилегия да унищожите вашето умствено и физическо здраве, за живот на робство, за живот с плешива глава.

    Уверете се, че разкъсването на косата не дава нито подкрепа, нито удоволствие. Вие или ще останете в депресия за цял живот, или не. Няма да мечтаете за арсен само защото харесвате вкуса на бадемите? Така че спрете да се наказвате с мисълта за случайно разкъсана коса.

    Попитайте работника: „Ако сте имали възможността да се върнете във време, когато не сте били пристрастени към разкъсване на косата си, бихте ли станали работник?“ Отговорът винаги е един и същ: „Шегувате ли се?“, всеки ttmschik има подобен избор във всеки ден от живота си. Защо не направи своя избор? Единственият отговор е страхът. Страхът, че той няма да може да спре разкъсването на косата или живота му, без да разкъсва косата си, никога няма да бъде същият.

    Престани да се заблуждаваш. Можете да го направите. Всеки може. Много е (!) Лесно.
    Има няколко специфични принципа, които трябва да бъдат ясно разбрани, за да се изхвърли косата лесно. Към днешна дата вече прегледахме три от тях:
    1. Да хвърлят по принцип нищо. Можете да получите само невероятните ползи, които получавате.
    2. Никога не мислете за "случайна коса". Тя не съществува. Има само живот, пълен с болести и проблеми.
    3. Вашата ситуация изобщо не е уникална. Всеки, който стигне до заключение, може да заключи, че е лесно да се спре разкъсването на косата.
    Мнозина смятат, че те са “непоправими” ttmschiki или просто склонни да извадя косата. Уверявам ви, че няма такова нещо. Преди хората да станат пристрастени към наркотици, те не трябва да разкъсват косата си. Именно придърпването на косата причинява пристрастяването ви, а не някаква специална собственост на вашата личност. Това е ефектът на лекарствата, те ви карат да вярвате, че сте предразположени към тяхната употреба. Важно е обаче да отхвърлите това убеждение: ако вярвате в зависимостта си от издърпване на косата, ще зависите от нея дори след смъртта на малко никотиново чудовище в тялото. Също така е необходимо да се премахнат всички последствия от промиването на мозъка.

    дърпането на косата ни дава стойност само когато не можем да разкъсваме косата

    Всичко, което някога сте обичали да изваждате косата си, свършва с тракцията, независимо от това дали е почти незабележима физическа зависимост от изтръгване на косата или измъчване на ума, източникът на който е забраната да се надраска сърбеж. Самите разкъсани косми причиняват болка. Ето защо страдате от илюзията да получавате удоволствие от ТТМ само след известно време на въздържание. Като чувство на глад или жажда, колкото по-дълго страдате от тях, толкова повече удоволствие ще имате, когато най-сетне ги утолите. TTMschiki правят грешка, като се има предвид, че изваждането на косата е само навик. Ясно разбирам: няма "навик". Дърпането на косата е наркомания. Естественото желание може да се разглежда като желание за облекчаване на болката от отклоняване и да не се удължава. Дори желанието да държите косата на същото ниво, на което се намирате сега, ще изисква вашата воля и дисциплина до края на живота ви: тъй като имунитетът на тялото ви към лекарството расте, искате да разкъсвате косата си все повече и повече, не по-малко и по-малко

    Ужасно е да се пристрастяваме към издърпването на косата, но да останем пристрастени към това до края на живота си е още по-лошо. Времето за лечение на ТТМ е от решаващо значение за успеха.

    Най-лесният начин е да изберете това, което смятате за най-трудното време, независимо дали е стрес или социална среща, момент на концентрация или скука. Веднага щом докажете, че можете да се справите с него и да се насладите на живота в най-лошата възможна ситуация, всяка друга ситуация ще стане лесна.

    Ще продължиш ли да разкъсваш косата си до края на живота си, през всичките дни, всеки ден, без да можеш да спреш? - РАЗЛИЧНО НЕ!
    Кога ще спрете да разкъсвате косата си? Утре? Следващата година? След година?
    Не си ли задаваш постоянно този въпрос, откакто за първи път разбра, че си пристрастен към изваждането на косата? Наистина ли се надявате да се събудите една хубава сутрин и вече няма да имате желание да разкъсвате косата си? Престани да се заблуждаваш. Чаках това да ми се случи тридесет и три години. След като се пристрастите, постепенно получавате повече и не по-малко. Смятате ли, че утре ще бъде по-лесно? Не се заблуждавайте. Ако не можете да го направите днес, какво ви кара да мислите, че утре ще бъде по-лесно?

    Истинският капан е убеждението, че днес не е точното време, а утре ще бъде по-лесно.
    Вярваме, че водим оживен живот. Всъщност не е така. Най-тежкият стрес вече е изпитан. Като напускате къщата, не живеете в страх, че дивите зверове ще ви нападнат. Повечето от нас не трябва да се тревожат за това къде да се хранят следващия път или къде да намерят покрив над главите ни тази нощ. Помислете как живее дивото животно. Всеки път, когато излизаше от норка, заекът рискува точно като войник в бойната зона. Заекът обаче успява да се справи с него. Да, той има адреналин и други хормони, но ние също ги имаме. Истината е, че най-стресиращите периоди в живота на всяко създание са детството и младостта. Три милиарда години естествен подбор ни подготвиха да се справим със стреса.

    Нека разгледаме ситуацията от друга гледна точка. Вече сте решили, че няма да останете в капан за останалите дни. Следователно, в някакъв момент от живота, независимо дали ще бъде лесно или трудно, ще трябва да преминете през процес на освобождение. Издърпването на косата не е навик или удоволствие. Това е наркомания и болест. Вече установихме, че изявлението „утре да спреш да разкъсваш косата си ще бъде по-лесно” - далеч от истината, защото с течение на времето ще стане все по-трудно и по-трудно да се откажеш да дърпаш косата. Когато става въпрос за болест, която прогресивно прогресира, точното време да се излекува е ПРАВО СЕГА (или възможно най-скоро, как ще успеете). Помислете колко бързо преминават дните в нашия живот, така казва той. Помислете колко велик би бил да се насладите на радостта от съществуването, а не да бъде засенчен от тези зловещи сенки на вина и страх. Но ако следвате всичките ми инструкции, не е нужно да чакате пет дни. Разкъсвайки последната коса, не само ще откриете, че хвърлянето на косата ви е лесно.

    Щом малкото ТТМ чудовище умре и тялото ви престане да изпитва косата, остатъците от промиване на мозъка ще изчезнат. Тогава ще откриете, че физически и психически могат да се справят много по-добре със стреса и стреса. Не само това: ще се радвате на пълния живот.

    Щом малкото чудовище напусне тялото ви, ужасното чувство на несигурност изчезва. Вашето самочувствие се връща с невероятно чувство за самочувствие. Вие печелите увереност, че контролирате живота си не само в хранителните навици, но и във всичко друго. Това е още едно голямо предимство да се отървем от TTM.

    Хвърлете косата на раздразнение лесно. Трябва да направите само две неща:
    1. Решете, че никога повече няма да разкъсвате косата си.
    2. Не се депресирайте за това. Радвайте се!

    Не можех да разбера защо е толкова лесно да спрем да разкъсвам косата си и ми отне много време да го разбера. Причината беше следната: знаех със сигурност, че никога повече няма да разкъсам косата си. По време на предишни опити, независимо колко решителен бях, се опитах да спра да си скъса косата, надявайки се, че ако успея да издържи дълго без цигара, тогава желанието да разкъса косата ми ще изчезне. Естествено, не изчезна, докато чаках нещо да се случи. Колкото повече се обезсърчавах за това, толкова повече исках да разкъсам косата си, така че жаждата никога не минаваше.

    Отне ми много време, за да разбера защо е толкова лесно да спре да разкъсвам косата и защо този път не съм страдала от ужасните мъчения в периода на отбиване. Сега знам причината: тези мъчения просто не съществуват, те са причинени от съмнения и несигурност. Истината е, че РАЗГЛЪЩАНЕТО за разкъсване на косата е лесно. Процесът се усложнява само от нерешителност и депресивно настроение. В определени периоди от живота дори запалените ttmschiki могат да живеят дълго време, без да се притеснявате за косата. Страдате само когато ви забраняват да разкъсвате косата си.
    Ключът за лесно въздържане от издърпване на косата - в увереността ви в окончателността на вашето решение - е да спрете да изваждате косата си. Не трябва да се надяваме, но знаем, че вече сте хвърлили да разкъсате косата си, след като взехте такова решение. Никога не го разпитвайте. Трябва да правите обратното: винаги се радвайте в него. Уверявам ви, че отказването от разкъсване на косата е лесно. Но как можете да сте сигурни в това, което не знаете? Затова трябва да прочетете последната част на тази книга - някои важни точки, които трябва ясно да разберете, преди да започнете да постигате целта.
    Осъзнайте, че можете да постигнете целта. Вие не се различавате от другите, така че единственият човек, който може да ви накара да извадите следващата коса, е вас самият.

    1. Да се ​​хвърлят по същество абсолютно нищо. Напротив, вие ще спечелите безценни ползи. Имам предвид не само, че ще станете по-здрави и по-богати: ще получите повече удоволствие от радостните моменти от живота и ще се справите по-лесно с тъга.

    2. Ясно разбирам, че няма такова нещо като „само една коса“. Дърпането на косата е наркомания и верижна реакция. Тайнствено сънувайки и копнеейки за случайна коса, ще накажете само себе си, въпреки че това не е необходимо.

    3. Погледнете изваждането на косата, не като социален навик, който може да ви навреди, а като наркомания. Независимо дали ви харесва или не, вие сте болни. Болестта няма да изчезне, ако просто скриете главата си в пясъка. Не забравяйте: подобно на всички сериозни заболявания, болестта ви е не само хронична (т.е. трае цял живот), но и прогресивна. Подходящият момент за лечение на заболяването ви е точно сега.

    4. Разделете болестта (т.е. химическата зависимост) от състоянието на ума на човек с или без разкъсване на косата. Ако им беше дадена възможност да се върнат в тм в момент, когато още не бяха пристрастени да извадят косата си, те с удоволствие щяха да се възползват от тази оферта. Днес имате тази възможност! Дори не мислете за това като за “отхвърляне” на изваждането на косата. След като взехте окончателното решение, че вече сте извадили последната си коса, веднага ще станете непослушник. TTMShchik - един от онези нещастници, които са принудени да минат през живота си, унищожавайки външния им вид, като извади косата. Непридружаващ е този, който няма такава нужда. Веднага щом вземете окончателното решение, веднага ще постигнете целта си. Наслаждавайте се. Не трябва да седите тъжно, чакайки химическата зависимост да премине. Хвърлете разкъсващата коса и веднага започнете да се наслаждавате на живота. Животът е удивителен дори когато сте пристрастени към изтръгването на косата си и когато нямате такава зависимост, ще става все по-красива ден след ден.

    Ключът към улесняване на спирането на изваждането на косата е да сте сигурни, че ще успеете и ще се въздържате напълно от изтеглянето на косата си през периода на отбиване (максимум три седмици). Ако сте в правилното настроение, ще откриете, че изхвърлянето на косата ви е абсурдно лесно.
    Ако отворите ума си, както ви казах в самото начало, тогава дотогава трябваше да вземете решение, че ще спрете да разкъсвате косата си.

    Дори и в моя метод, неуспехите най-често се свързват с факта, че ТТМшик е податлив на действието на психологически тригери. Екс-TTMishchik е склонен да разглежда косата дърпа като вид плацебо или утешително сладко хапче. Той си мисли: „Знам, че не ме разкъсва нищо. Но ако не мисля за това, то в определени моменти ще може да ми помогне.

    Важно е от самото начало да се противопоставяте на промиването на мозъка. Не забравяйте: не е нужно да изваждате косата, просто се измъчвате, продължавайки да го смятате за подкрепа или подкрепа. Няма нужда да бъдете нещастни

    Няма значение, ако страданието е причинено от действителните симптоми на оттегляне или психологическия механизъм на ТТМ, се справят с дискомфорта. Вие нямате физическа болка и с правилното настроение желанието да разкъснете косата не трябва да е проблем. Не се притеснявайте за периода на оттегляне, този опит не е толкова ужасен.

    . Представете си, че TTM чудовище е червей, който се е установил в тялото ви. В продължение на три седмици трябва да го гладуваш и той ще се опита да те подмами да дърпа косата му, за да спаси живота му.

    Дори и да мислите за разкъсване на косата хиляди пъти на ден, НАСЛАДЕТЕ ВСЕКИ МОМЕНТ. ЗАБЕЛЕЖЕТЕ СЕБЕ, КАТО ЧУДО ОЧАКВА СЕ БЕЗПЛАТНО. Радвай се, че вече не трябва да се обезобразяваш.

    Разберете ясно - ВЪВЕЖДАНЕ НА КОСА НИКОГА НЕ ДОПУСКА УДОВЛЕТВОРЯВАНЕ. Получаването на удоволствие не е причината, поради която сте разкъсали косата си. Ако ttmschiki разкъса косата за забавление, те никога не извади повече от една коса.

    Единствената причина да разкъсаш косата си беше да нахраниш чудовището. Само си помислете: гладувахте го четири дни. Какво ценно за него трябва да бъде само една коса! С разумен ум не сте наясно с това, но информацията за дозата, която тялото ви ще получи, ще отиде в подсъзнанието и цялата ви подготовка ще се срине. В дълбините на вашето съзнание ще чуете тънък глас, който ще повтори: „Без значение какво казва логиката, изваждането на косата е ценно нещо. Искам още една.

    Тази „единствена“ коса създава два вредни ефекта.
    1. Поддържа живота на малко ТТМ чудовище, което обитава утробата ви.
    2. Това, още по-лошо, спестява живота на голямо чудовище, което живее в ума ти. Ако извадите само една коса, ще бъде още по-лесно да извадите следващата.
    Не забравяйте: „само една коса“ - това е начинът, по който хората се разпадат в самото начало на опита да хвърлят коса.

    Ако по време на периода на оттегляне имате труден ден, просто не се обезкуражавайте. Напомни си, че с теб са се случили тежки дни и когато си разкъсал косата. Вместо да стените за това, кажете си: “Добре, днес не е добър ден, но не можете да го поправите, като извадите косата. Утре ще е по-добре и поне днес имам невероятно предимство. Отървах се от ужасния си навик да разкъсвам косата.

    Когато жадувате за илюзорна подкрепа, вие само наказвате себе си. Вие създавате неподатлива ситуация: вие сте нещастни, защото не можете да извадите косата си, но ще станете по-нещастни, ако я извадите. Знаете, че сте взели правилното решение, оставяйки косата си разкъсана, така че никога не се наказвайте, като го разпитате.

    Не забравяйте, че двете най-важни съставки за успех са две чувства:
    а. Доверието.
    б. - Колко прекрасно е, че вече не ми е нужно да разкъсвам косата си.

    Ключът към проблема не е да се чака “моментът на истината”, а да се разбере, че проблемът е изчезнал веднага щом извадиш последната си коса. Вече сте направили всичко, което трябва да направите. Вие блокирахте потока от коса. Никоя сила на земята не може да ви попречи да бъдете свободни, освен ако не страдате или чакате чудо. Идете и се наслаждавайте на живота. Само така ще дойде “моментът на истината”.

    Може да се притеснявате, че сте правили подобни обещания няколко пъти в миналото, но продължавате да разкъсвате косата си, или защото трябва да преминете през труден период от време. Не се страхувайте. Най-лошото, което може да се случи с вас, е провал в истински опит да се отървете от дърпането на косата, така че нямате абсолютно нищо, което да губите. И можете да си купите толкова много!

    Спрете дори да мислите за провал. Прекратяването на разкъсването на косата не е просто лесно - наистина можете да се насладите на този процес. Този път ще приложите “Лесния начин”! Трябва само да следвате простите инструкции, които ви предлагам:
    1. Направете тържествено обещание - и го дайте сериозно.
    2. Разкъсайте последната си коса. След това се запитайте: „А какво всъщност е забавлението тук?”
    3. Когато изваждате косата, не мислете: „Аз никога повече не трябва да разкъсвам следващия“ или „вече не мога да разкъсам косата“. Помислете различно: “Колко страхотно! Аз съм свободен! Тя приключи ТТМ робството! Никога повече няма да поставя тези неща в устата си! "

    4. Помнете: за няколко дни ще имате малко ТТМ предател във вас. Може да се случи, че имате едно желание: "Искам да извадя косата." Аз наричам лека физическа жажда за изваждане на косата от „малко ТТМ чудовище“. Строго погледнато, това е погрешно и е важно да разберете защо. Тъй като отнема около три седмици за смъртта на малкото чудовище, бившият ТТМшики вярва, че те ще продължат да копнеят за разкъсване на косата и след изваждането на последната коса. Затова те смятат за необходимо да прилагат метода на волята, за да устоят на изкушението през този период. Не е така. Тялото не желае да разкъса косата, копнежът за издърпване на косата съществува само в ума ви. Ако все още можете да преодолеете усещането “Искам да извадя косата!” През следващите няколко дни, умът ви ще има прост избор. Той може да избере: да остане с чувство на празнота и съмнение в себе си, причинено от първата извадена коса, или да му отговори с думите: „Ура! Аз не се боря с косата! ”Във всеки друг случай можеш да копнееш да разкъсаш косата си и да страдаш до края на живота си. Помислете за момент. Не е ли глупаво първо да се каже: „Никога няма да искам отново да откъсна косата си“, а след това да прекарам остатъка от живота си, повтаряйки: „Как бих искал да извадя косата си!“ Това е точно това, което ТТМ правят, използвайки метода на волята. Не е изненадващо, че те се чувстват толкова нещастни: живеят отчаяно копнеещи за нещо, което те също отчаяно се надяват да се отърват от вечността. Не е изненадващо, че толкова малко от тях успяват и никога не се чувстват напълно свободни.

    5. Само съмненията правят отказа да се извади косата трудно. Затова никога не се съмнявайте в решението си, защото знаете, че това е правилно. Ако започнете да се съмнявате в това, ще се окажете в безизходица. Ако сте нетърпеливи да дръпнете косата си, но не си позволявате да разкъсвате косата си, ще се почувствате нещастни. И ако все още изваждате косата, ще станете още по-нещастни. Която и система да използвате, само един въпрос е фундаментален: какво се опитвате да постигнете, като изхвърлите косата си? Никога не си скъса косата отново? Не! Много бивши TTMschiki не разкъсват косата си, а живеят с копнеж за това. Каква е реалната разлика между ttmschik и не разкъсване на косата? Тези, които не разкъсват косата си, нямат нито нужда, нито желание да разкъса косата; те не копнеят за издърпване на косата и не е нужно да използват воля, за да не разкъсват косата си. Това е вашата цел и го постигнете във вашата сила. За да спрете да разкъсвате косата си и да спрете да си извадите косата, не е нужно да чакате нищо: това се случва в момента, когато извадите последната си коса. След като блокирахте издърпването на косата, вече сте станали щастливи, не блъскайте косата.

    Но за да останете в това състояние завинаги, ще трябва да приемете някои условия:
    1. Никога не се съмнявайте в решението си.
    2. Не очаквайте, че “няма да се разкъса косата си”: нищо специално няма да се случи повече, но празното изчакване води до образуването на фобия.
    3. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата и не чакайте да дойде “моментът на истината”. Този път води и до фобия.
    4. Не използвайте заместители.
    5. Не променяйте живота си поради факта, че те са хвърлили, за да разкъса косата ви, без значение колко дни падате, щастливи или трудни. Няма нужда от жертва. Помнете, че не сте се отказали от живота и не сте отказали нищо в живота си. Точно обратното: изцелихте се от ужасна болест и успяхте да избягате от ужасен затвор. С течение на времето, вашето здраве, физическо и психическо, ще се подобри и животът ви ще изглежда по-висок и вашите падания ще бъдат по-малко болезнени, отколкото когато разкъсвате косата си.
    7. Когато мислите за разкъсване на косата си, през следващите дни или до края на живота си, помислете така: “Ура! НЕ ПОВРЕДА КОСАТА. "

    TTMs, които установиха, че изхвърлянето на косата им е лесно, но започването отново е също лесно, е особен проблем. Когато станете свободни, моля, не повторете тази грешка.

    СПИСЪК НА КОНТРОЛА
    Вие няма да се провалите, ако следвате тези прости указания.
    1. Направете тържествено обещание, че никога - никога - няма да разкъсвате косата или миглите си, дъвчете или смучете нещо, свързано с косата ви, и изпълнете обещанието си.

    2. Ясно разбирам: няма абсолютно нищо, от което се отказвате или че хвърляте. Като казвам това, искам да кажа не само, че ще бъде по-приятно да живеете, без да изваждате косата си (винаги сте го знаели). Не, искам да кажа нещо друго: макар че вашето издърпване на косата ви не може да бъде обяснено от гледна точка на логиката, трябва да получите някакво удоволствие или подкрепа от нея - в противен случай не бихте го направили. Но аз твърдя, че при издърпването на косата няма удоволствие или подкрепа - освен ако не обичате да биете главата си срещу стената за удоволствието, което изпитвате, когато спрете тази атракция.

    3. Няма концепция "убеден ttmschiki." Вие сте само един от милионите, които попаднаха в този коварен капан.
    4. Когато започнете да претегляте плюсовете и минусите на издърпването на косата си, винаги ще стигате до същото заключение: “Достатъчно, за да разкъса косата си. Ти си глупак! ”Нищо няма да промени това. Тя винаги е била и винаги ще бъде. Знаейки, че сте взели правилното решение, не се мъчете, подлагайки се на съмнение.

    5. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата и не се притеснявайте за това, което постоянно мислите за него. Все пак, когато мислите за изваждане на косата си - дали днес, утре или по-късно - мислете така: „Ура! Не съм груба коса! "
    УРАИ НЕ ВЪЗДУХА!

    6. НЕ използвайте заместители.
    НЕ разкъсвайте косата си
    НЕ променяйте начина си на живот само защото сте спрели да разкъсвате косата си.
    Ако следвате горните указания, скоро ще изпитате “момент на истината”. но:
    7. Не чакайте обидата му. Просто продължете да живеете нормален живот. Насладете се на възходи и падения на живота. Скоро ще откриете, че този момент е дошъл
    Моментът на истината ще дойде!

    ПОСЛЕДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
    Сега можете да се наслаждавате на живота, да бъдете щастливи да не разкъсвате косата си. За да сте сигурни в успеха, трябва да следвате простите инструкции:
    1. Запазете тази книга удобна. Не го губете, не давайте нито за известно време, нито завинаги.
    2. Не забравяйте, че не сте искали да бъдете ttmschik, затова спряхте да разкъсвате косата си. Сега се наслаждавате на факта, че сте станали не разкъсване на косата.
    4. Не забравяйте, че понятието „само една коса“ не съществува.

    5. При никакви обстоятелства не трябва да поставяте под въпрос решението си никога да не разкъсвате косата си. Знаете, че това е правилното решение.

    Редактирана Udaffa (2013-03-11 05:41)

    Share22013-03-13 16:13

    • Публикувано от: Лиля
    • Активен член
    • Регистриран: 2009-07-23
    • Съобщения: 303
    • Прекарахме във форума:
      14 дни 1 час
    • Последно посещение:
      2016-09-28 23:15

    Удафа здравей! Много благодаря за книгата! Изглежда лесно и лесно да си кажеш, че вече не се разкъсваш, защото не ти дава нищо, вярваш, не се разкъсваш и няма да бъдеш свободен, и най-вече доволен от усещанията за освобождение, но нещо, което задържа какво? Не сте сигурни какво ще работи? От известно време не съм се оттеглял, но в процеса на четене на тази книга ръката ми стигна до косата ми и веднага се спусна надолу, отново към косата ми и отново, като че ли подсъзнанието ми ме изпитваше за въшки.
    Виждам, че имате опит в работата с ttm;)
    Разкажете историята си! Защо ви е нужен кломипромин? Всъщност, във вашата модификация на Алън Кара е написано, че това е взаимозависимост (историята на тръба с мехлем)
    Имам много познати, които се отказват от пушенето с помощта на този автор, откъде започна? Как се казваш?

    Share32013-04-28 19:06

    • Публикувано от: iva
    • новодошъл
    • Регистриран: 2013-04-28
    • Съобщения: 4
    • Прекарахме във форума:
      9 часа и 30 минути
    • Последно посещение:
      2014-02-28 18:03

    Здравейте всички помогнете да се отървете от ttm

    Споделяне42014-03-28 18:08

    • Автор: Кащанка
    • новодошъл
    • Регистриран: 2010-01-10
    • Съобщения: 4
    • Прекарахме във форума:
      3 часа и 24 минути
    • Последно посещение:
      2016-10-18 17:24

    Udaffa
    Добре направено, добре преработи! необходимо е като молитва всеки ден да се чете

    Share52014-04-05 22:36

    • Публикувано от: Euphoria
    • администратор
    • Регистриран: 2008-04-06
    • Съобщения: 216
    • Пол: Жена
    • Прекарахме във форума:
      2 дни 5 часа
    • Последно посещение:
      2018-10-12 22:03

    Използвам неговия метод сред подрастващите, които са започнали да пушат.Като правило, ако има мотивация, около 90% спират да пушат, някои от тях не винаги успяват от първия опит.
    Въпреки това, ситуацията с косата е същата зависимост, така че този метод може да бъде безопасно опита. Ще се опитам да подчертая най-важните моменти в близко бъдеще и да ги поставя в отделна тема за по-лесна употреба, тъй като е необходим алгоритъм за действия, който е трудно да се разграничи от горепосочения разказ.

    Споделяне62014-04-06 00:32

    • Публикувано от: Euphoria
    • администратор
    • Регистриран: 2008-04-06
    • Съобщения: 216
    • Пол: Жена
    • Прекарахме във форума:
      2 дни 5 часа
    • Последно посещение:
      2018-10-12 22:03

    Систематизиране на текста (премахване на повторенията и преместване, отстраняване на някои абзаци t
    Единствената причина, поради която всеки ТТМан разкъсва косата му, е опит да се сложи край на усещането за празнота и несигурност, създадени от предишната разкъсана коса.
    Щом извадите косата, жаждата отново ще възникне и така нататък до безкрайност. Това са вериги с дълъг живот, ако не ги разграбиш.
    Така е и с всяко друго лекарство: тялото ни се стреми да се предпазва от ефектите на ТТМ и в същото време нараства необходимостта от него. След разкъсването на една от разкъсаната коса престава да облекчава напълно дискомфорта от липсата на разкъсана коса, която самият той създава. Затова, като изваждате косата, се чувствате по-добре, отколкото преди малко; но в действителност вие ставате по-нервен и напрегнат дори в процеса на изтегляне, отколкото ако не сте били министърът на ТТ. Тези действия са още по-абсурдни от навика да се носят стегнати обувки: все по-нарастващото чувство на дискомфорт продължава дори когато обувките са премахнати.
    Почти всички ttmschiki глоба през нощта, без да извадя косата. Сълзи от отбиване не ги събуждат. Преди да извадите косата, повечето от тях напускат спалнята; много ядат закуска; някои чакат, докато дойдат на работа. Те могат да се въздържат от издърпване на косата си за десет часа сън и да не се тревожат за това, но ако прекарат десет часа, без да си извадят косата през деня, те ще започнат да късат косата си вечер.
    Днес някои TTMSCHIKI купуват нови автомобили и не разкъсват косата си в тях. Много от тях посещават театри, супермаркети, църкви и т.н., а невъзможността да се издърпа косата на тези места не ги притеснява. Тмчиките са почти щастливи, когато някой или нещо ги кара да спре да си дърпа косата. Това предполага, че всички ttm-schiki грешат в това, че не могат да разкъсат косата си. Това е реално за всеки от тях.
    Истинската причина, че всеки ttmschik продължава да дърпа косата е това малко чудовище, което живее в утробата. От време на време всеки човек трябва да го храни. Той решава кога да го направи, но като правило е възможно да се идентифицират четири вида случаи или тяхната комбинация:
    БУДУВАНЕ / ФОКУС - общо противоположности!
    НАПРЕЖЕНИЕ / РЕЛАКСАЦИЯ - също обратното!
    Истината е, че изваждането на косата никога не облекчава стреса или скуката и изобщо не насърчава концентрацията или релаксацията. Всичко това са илюзии.
    Друго погрешно схващане, свързано с изваждането на косата, е твърдението, че издърпването на косата премахва скуката и напрежението. Скуката е настроението на ума. Когато извадиш косата си, не се повтаряш в ума си: „Разкъсвам косата, разкъсвам косата“. Това се случва само когато дълго време сте били възпрепятствани да разкъсате косата си, или когато се опитвате да намалите издърпването на косата си, или когато започнете да се скъсвате отново след неуспешен опит да се откажете.
    При напрежение ситуацията е следната: когато сте пристрастени към издърпване на косата, но не се разкъсвате в момента, получавате усещането, че нещо липсва. Ако имате възможност да заемат ума с нещо, което не предизвиква напрежение, тогава липсата на коса дрога за дълго време може да не ви притеснява изобщо. Но когато се отегчиш и нямаш нищо, което да разсее ума, трябва да нахраниш чудовището. Когато се занимавате с желанията си и се отдадете на себе си (т.е. не се опитвате да спрете или скъсите издърпване), изтеглянето на косата става несъзнателно действие.
    Трябва да знаете, че непряко, ttm води до увеличаване на скуката и напрежението, защото те ви карат да се тревожите за апатия, и вместо да правите нещо енергично, ttmschiki обикновено висят, отегчават и се опитват да облекчат болката от отбиването.
    Разкъсване на косата не помага да се концентрира - това е просто още едно погрешно схващане.
    Опитвате се да се концентрирате, вие автоматично се опитвате да избегнете всичко, което отвлича вниманието, например усещания за студ или топлина. TMSHIK вече страда: малкото чудовище иска да получи дозата. Следователно, когато той иска да се концентрира, той дори не трябва да мисли за пътя. Той автоматично разкъсва косата си, частично задоволявайки желанието, и продължава към това, което той трябва да направи. В същото време вече беше забравил, че разкъсва косата си.
    Разкъсването на косата не помага за концентрирането, а по-скоро го разрушава. След известно време, дори в процеса на изваждане на косата, tmmshk вече не може напълно да се отърве от глада. Тогава той повръща още повече и проблемът става все по-остър.
    Ако смятате, че издърпването на косата е най-добрата подкрепа за постигане на концентрация, тази увереност е гарантирана, за да ви предпази от концентриране без ttm. Това е съмнение, а не физически мъчения на отклоняване, които причиняват проблем. Не забравяйте: tmmchiki страдат от болката от отклоняване, а не тези, които не разкъсват косата си.
    Повечето ttmschikov са погрешни, вярвайки, че дърпането на косата им помага да се отпуснат. Но всички знаем, че болката е афродизиак.
    Често ttmshiki сълза след вечеря, преди лягане. Обядът е времето на работния ден, когато спрем да работим. Ние седим и почиваме, удовлетворяваме глада и жаждата, а след това чувстваме пълно блаженство. Но бедният човек не може да се отпусне, защото има друг глад, който трябва да бъде задоволен. Той мечтае да си извади косата, като ванилов сладолед, но всъщност не е той, но това малко чудовище се нуждае от храна.
    Много ttmschiki смятат, че дърпане и игра с коса им дава удоволствие. Това е илюзия. Когато започнахте да разкъсвате косата си, научихте тялото си да стане имунизирана от болката от разкъсването му.
    Също героини твърдят, че искат да бъдат убодени. Болката от оттеглянето от хероина е по-жестока и всичко, което те харесват в действителност, е ритуалът за премахване на тази болка. Химическата зависимост от вирвания на косата не е основният проблем при отхвърлянето на ttm. Лесен за управление. Основният проблем е погрешното убеждение, че изваждането на косата ви носи удоволствие.
    Намаляването на издърпването на косата помага да се види пълната безполезност на дърпането на косата, тъй като ярко показва, че дърпането на косата дава удоволствие само след период на въздържание.
    Както се повтаря, няма удоволствие да извадите косата. И никога не беше! Ако разкъсваме косата за удоволствие, никой никога няма да разкъса повече от една коса. Разкъсваме косата, за да нахраним малкото чудовище... и веднага щом я премахнете от тялото и ума си, няма да имате нито нужда, нито желание да разкъсате косата.
    Фактът, че TTM ме отпуска и внушава увереност... това е най-лошото от всички илюзии, свързани с TTM и, по мое мнение, в списъка на заблудите, той следва робската зависимост. Най-голямата печалба, натрупана от изоставянето на TTM, е, че вече не трябва да ходиш през живота с постоянно чувство на съмнение, че всички TTM чувстват.
    Космическият arkoman, уловен в зависимост от дърпането на косата, никога не може напълно да се отпусне, а с течение на времето ситуацията се влошава.
    Ние обикновено представляваме TTM под формата на издърпване на въже. От една страна е отрицателният: това е нездравословен, отвратителен и поробен навик. От другата страна са плюсове: моето удоволствие, приятелю, моята подкрепа. Изглежда, че никога не ни е хрумвало, че и там, на другия полюс, също е страх. Не става дума за голямото удоволствие от изваждането на косата, а ние се страхуваме да не сме нещастни, ако загубим този навик.
    Тези, които не се отдръпват, не се чувстват нещастни изобщо, ако не им е позволено да разкъсват косата си след вечеря, от това страдат само ttmschiki. Издърпването на косата не премахва това чувство, напротив, то го създава.
    Попитайте работника: „Ако сте имали възможността да се върнете във време, когато не сте били пристрастени към разкъсване на косата си, бихте ли станали работник?“ Отговорът винаги е един и същ: „Шегувате ли се?“, всеки ttmschik има подобен избор във всеки ден от живота си. Защо не направи своя избор? Единственият отговор е страхът. Страхът, че той няма да може да спре разкъсването на косата или живота му, без да разкъсва косата си, никога няма да бъде същият.
    Мнозина смятат, че те са “непоправими” ttmschiki или са особено предразположени към изваждане на косата. Уверявам ви, че няма такова нещо. Преди хората да се пристрастят към ttm-наркотици, те нямат нужда да разкъсват косата си. Именно придърпването на косата причинява пристрастяването ви, а не някаква специална собственост на вашата личност. Това е ефектът от косата, те са тези, които ви карат да вярвате, че сте склонни да ги използвате. Важно е обаче да отхвърлите това убеждение: ако вярвате в зависимостта си от издърпване на косата, ще зависите от нея дори след смъртта на малко никотиново чудовище в тялото. Също така е необходимо да се премахнат всички последствия от промиването на мозъка.
    Дърпането на косата получава стойност за нас само когато не можем да разкъсаме косата.
    Всичко, което някога сте обичали да изваждате косата си, свършва с тракцията, независимо от това дали е почти незабележима физическа зависимост от изтръгване на косата или измъчване на ума, източникът на който е забраната да се надраска сърбеж. Самите разкъсани косми причиняват болка. Ето защо страдате от илюзията да получавате удоволствие от ТТМ само след известно време на въздържание. Като чувство на глад или жажда, колкото по-дълго страдате от тях, толкова повече удоволствие ще имате, когато най-сетне ги утолите. TTMschiki правят грешка, като се има предвид, че изваждането на косата е само навик. Ясно разбирам: няма "навик". Дърпането на косата е наркомания.
    Естественото желание може да се разглежда като желание за облекчаване на болката от отклоняване и да не се удължава. Дори желанието да държите косата на същото ниво, на което се намирате сега, ще изисква вашата воля и дисциплина до края на живота ви: тъй като имунитетът на тялото ви към лекарството расте, искате да разкъсвате косата си все повече и повече, не по-малко и по-малко...
    Ужасно е да се пристрастяваме към издърпването на косата, но да останем пристрастени към това до края на живота си е още по-лошо. Времето за лечение на ТТМ е от решаващо значение за успеха.
    Най-лесният начин е да изберете това, което смятате за най-трудното време, независимо дали е стрес или социална среща, момент на концентрация или скука. Веднага щом докажете, че можете да се справите с него и да се насладите на живота в най-лошата възможна ситуация, всяка друга ситуация ще стане лесна.
    Ще продължиш ли да разкъсваш косата си до края на живота си, през всичките дни, всеки ден, без да можеш да спреш? - РАЗЛИЧНО НЕ!
    Нека разгледаме ситуацията от друга гледна точка. Вече сте решили, че няма да останете в капан за останалите дни. Следователно, в някакъв момент от живота, независимо дали ще бъде лесно или трудно, ще трябва да преминете през процес на освобождение.
    Издърпването на косата не е навик или удоволствие. Това е наркомания и болест.
    Вече установихме, че изявлението „утре да спреш да разкъсваш косата си ще бъде по-лесно” - далеч от истината, защото с течение на времето ще стане все по-трудно и по-трудно да се откажеш да дърпаш косата. Когато става въпрос за болест, която прогресивно прогресира, точното време да се излекува е ПРАВО СЕГА (или възможно най-скоро, как ще успеете). Помислете колко бързо преминават дните в нашия живот, така казва той. Помислете колко велик би бил да се насладите на радостта от съществуването, а не да бъде засенчен от тези зловещи сенки на вина и страх. Но ако следвате всичките ми инструкции, не е нужно да чакате пет дни. Разкъсвайки последната коса, не само ще откриете, че хвърлянето на косата ви е лесно.
    .Представете си, че TTM чудовище е червей, който се е установил в тялото ви. В продължение на три седмици трябва да го гладуваш и той ще се опита да те подмами да дърпа косата му, за да спаси живота му.
    Щом малкото ТТМ чудовище умре и тялото ви престане да изпитва косата, остатъците от промиване на мозъка ще изчезнат. Тогава ще откриете, че физически и психически могат да се справят много по-добре със стреса и стреса. Не само това: ще се радвате на пълния живот.
    Щом малкото чудовище напусне тялото ви, ужасното чувство на несигурност изчезва. Вашето самочувствие се връща с невероятно чувство за самочувствие. Вие печелите увереност, че контролирате живота си не само в хранителните навици, но и във всичко друго. Това е още едно голямо предимство да се отървем от TTM.
    Процесът на изхвърляне на косата разкъсва друг фактор - очакването, че нещо ще се случи. Ако целта ви е да преминете тест за шофиране, достигнете целта си веднага щом я преминете. В съответствие с метода на волята си казвате: „Ако мога да издържа дълго време, без да изтръгвам косата си, то тогава желанието да разкъсам косата ми евентуално ще мине.“ Откъде знаете, че сте достигнали целта си? Номерът е, че никога няма да го разберете, защото очаквате, че нещо ще се случи, и няма какво повече да се случи...
    Престанахте да късате косата си в момента, в който извадите последната си коса. Сега всъщност наблюдавате колко време ще мине преди да се предадете.
    Няма нищо по-тъжно от човек, който се опитва да намали дърпането на косата. Той страда от заблудата, че колкото по-малко сълзи косата си, толкова по-малко ще иска да разкъса косата си. Всъщност всичко е точно обратното.
    Както вече казах, агонията, изпитана от хвърлящия, е ментална, тя се генерира от несигурност. Въпреки че не е съпроводена с физическа болка, тя все още има силен ефект: работникът е нещастен и несигурен за себе си. Той не може да забрави за ttm, той е преследван от мисълта да извади косата.
    Въпреки че изваждането на косата е най-бързото лекарство в света поради скоростта, с която се формира пристрастяването ви, никога няма да зависи от нея до крайност. Въпреки че е наркотик, отнема само три седмици, за да го извади от тялото на 99%, а истинската болка от успокояването е толкова незначителна, че много tmchiki са живели и умирали, без да осъзнават, че са го преживели.
    Недостатъците на издърпването на косата явно надвишават неговите предимства. Но ние, въпреки това, вярваме, че в ttm има нещо, което ни дава удоволствие или осигурява някаква подкрепа - поради тази причина повечето от нас продължават да изтеглят косата. Смятаме, че след като изхвърлим косата, се образува някаква пустота и че някои житейски ситуации вече няма да бъдат същите. Това е друга илюзия. Истината е, че ttm не дава нищо; то само отнема, макар че то частично се връща - само за да поддържа илюзията. Ще обясня това по-подробно в следващата глава.
    През по-голямата част от живота си живеем на принципа на щрауса, като погребваме главите си в пясъка, в съответствие с мотото: "Утре ще прекъсна косата си." От време на време нещо ни помага да се опитаме да спрем да разкъсваме косата. Причината може да е грижа за здравето, парите, публичното осъждение. Каквато и да е причината, ние изваждаме главите си от пясъка и започваме да претегляме плюсовете и минусите на TTM. Тогава стигаме до онова, което знаем през целия си живот: въз основа на логическа оценка е възможно само едно заключение - НЕОБХОДИМО ДА ПЪЛНЕТЕ КОСА!
    Въпреки че ТТМшик знае, че е много по-добре за него да не разкъсва косата си, той искрено вярва, че като хвърля косата си, той носи невероятна жертва. Въпреки че това е само заблуда, това е много силна заблуда. Самият ТТМшик, без да знае защо, вярва, че издърпването на косата му му помага в мъката и радостта.
    В нашето общество се смята, че изхвърлянето на косата е трудно. Дори книгите, които се препоръчват да се откажат от разкъсване на косата ви, обикновено започват с описание на това колко трудно ще бъде за вас да го направите. В действителност, това е абсурдно лесно. Да, мога да разбера съмненията ви относно истинността на направеното изявление, но моля да го вземете под внимание.
    Въпреки това, за да изхвърлите косата, трябва да направите само едно нещо: вече не разкъсвате косата си, никой не ви принуждава да разкъсвате косата си, насилствено (без да броите себе си) и, за разлика от храната или напитката, не е необходимо да разкъсвате косата си, така че да оцелее. Ето защо не е ясно защо, всъщност, трябва да ви е трудно да спрете да разкъсвате косата си? В действителност, процесът на отказ да извади косата е възпрепятстван от използването на ttmchiki метод на воля. В съответствие с моята дефиниция, Методът на Воля-сила е всеки метод, който кара някой да чувства, че прави някаква жертва.
    Веднага щом престане да разкъсва косата си, малкото чудовище започва да търси храна. TTMschik иска да разкъса косата си, и тъй като той не може да бъде разкъсан, това го кара да страда още повече. Разкъсването на косата, което той обикновено използва за облекчаване на стреса, вече не му е достъпно и затова иска да разкъса косата си с тройна сила. Възможен резултат от периода на самонаказване е компромис: „Ще съкратя разкъсването на косата“ или „Избрах грешното време“ или „Ще чакам, докато животът стане по-спокоен“. Обаче, веднага щом напрежението се намали, няма нужда да спрете да разкъсвате косата, така че пазачът решава да изчака. Това, разбира се, е порочен кръг, защото с течение на времето за повечето хора животът става не по-малко интензивен, но повече. Напускаме света, за да се грижим за родителите си, да създаваме собствен дом, да правим дългове, да имаме деца, да се преместваме на по-отговорна позиция и т.н. Животът на един тм работник никога няма да бъде по-малко стресиращ, тъй като тегленето на коса причинява стрес.
    Страданието, преживяно от пазача, няма нищо общо с физическото страдание, което обикновено се очаква от периода на отбиване от издърпване на косата. Вярно е, че те могат да послужат като импулс за тях, но в действителност тези мъчения се появяват в ума, те са под съмнение и несигурни. Тъй като ttmschik започва да хвърля косата си с идеята да направи жертва, той се чувства лишен и това е особена форма на стрес. Когато мозъкът му каже да извади косата си, това е момент на стрес. Ето защо, веднага щом завърши разкъсването на косата си, той иска отново да разкъса. Но сега той не може да разкъса косата си, защото е хвърлил. Това е, което го кара да се чувства толкова потиснат, че отново поставя цялата система в действие.
    Ttmschiki, които успяха да хвърлят разкъсване на косата с помощта на метода на волята, обикновено казват, че това е трудна задача, която отне много време. Това се обяснява с факта, че основният проблем е "промиването на мозъка" и дълго след физическата зависимост от изтласкването на косата изчезва, работникът е депресиран, без да издърпва косата. В крайна сметка, ако успеете да издържите дълго време, той започва да идва при него, че може да не се откаже. Тогава той спира блуса и приема за даденост, че животът остава приятен и без да изважда косата.
    Какво съм "хвърлям"?
    Абсолютно нищо! Страхът ни пречи да спрем косата си. Страх, че ще загубим удоволствие или подкрепа. Страхът, че приятните ситуации никога повече няма да бъдат същите. Страх, че няма да можем да се справим със стреса.
    С други думи, влиянието на идеологическото третиране на промиването на мозъка е да ни подмами да вярваме, че косата ни е неизбежна: или на някаква особена слабост, присъща на нас, или на факта, че изваждането на косата съдържа нещо необходимо за нас, така че Оставете повръщане, празнотата ще остане.
    Уверете се на себе си следното: ОТСТРАНЯВАНЕТО НА КОСА НЕ ПОПЪЛВА ИЗПРАЗВАНЕТО, ТОЙТО СЪЗДАВАТ!
    Добрата новина е, че по същество няма какво да хвърляме. Щом премахнете чудовището от тялото си и остатъците от промиването на мозъка от главата си, никога няма да искате да разкъсате косата си.
    Така че не само нямате какво да хвърлите, но и получавате невероятни ползи. Когато ttmschiki размишляват дали да хвърлят косата си да се скъса, те са склонни да се фокусират върху здравето, парите и публичното осъждение. Това са безспорно важни и добре обосновани въпроси, но аз лично смятам, че най-големите предимства при избягването на издърпването на косата са психологически:
    1. Връщането на смелост и увереност.
    2. Придобиване на свобода от робство.
    3. Способността да преминете през живот без да страдате от „черни дупки” в съзнанието: разбиране, че повечето от човечеството ви се отнася с презрение и, най-лошото, презирате себе си.
    Животът не разкъсва косата много по-добре. Имам предвид не само, че ще станете по-здрави и по-богати. Казвам, че ще станете по-щастливи и ще започнете да получавате много повече удоволствие от живота.
    Представете си, че имате треска на лицето си, добре познат херпес, и аз имам чудесен мехлем, за да помогна от тази болест. Казвам ви: "Опитайте това." Разтривайте мазта и треската веднага изчезва. Седмица по-късно тя се появява отново. Вие питате: "Имате ли още този маз?" И предлагам: "Вземете една тръба за себе си. Може да се нуждаете. Вие сте намазани. И ето! Треската изчезва отново. Връщайки се, болестта всеки път става все по-болезнена и засяга голяма площ. Опитваш други начини, но нищо не помага - само този прекрасен мехлем.
    Сега сте напълно зависими от нея. Никога не излизате навън, без да проверявате дали сте взели тръбата със себе си. Ако отидете в чужбина, вземете няколко пакета. Освен това, освен всичките ви опасения за здравето, ви таксувам прилична сметка - $ 100 за всяка тръба. Но нямате друг избор, освен да платите.
    По-късно прочетете в медицинската колона във вестника, че това се е случило не само с вас: много хора страдат от същия проблем. Фармацевтите са открили, че този мехлем не лекува херпес. Всичко, което тя прави, е да бута треска под повърхността на кожата. Това е мехлем, който причинява повишаването на температурата, а сега, за да се отървете от херпес, трябва да спрете да прилагате мехлема: тогава треската ще изчезне, ще продължите ли да прилагате мехлема след това? Имате ли нужда от специална сила, за да не я използвате? Ако не вярвате на статията, може би още няколко дни ще се съмнявате; но веднага щом забележите, че температурата е намалена, нуждата и желанието да се използва мехлема веднага ще изчезнат. Ще се почувствате ли нещастни? Разбира се, че не. Ти имаше ужасен проблем, смяташ го за неразрешим и сега си намерил решение. Дори когато температурата изчезне напълно, ще отнеме година, всеки ден, виждайки как се подобрява състоянието ви, ще си помислите: “Е, не е ли чудесно? Въобще няма да умра. "
    Друга радост да се отървем от ТТМ ще бъде свободата от чувствата на страх и вина, които потъмняват нашето съзнание.
    Всички TTschiki разбират, че са бомби, но затварят очите за катастрофалните последици от изваждането на косата. През по-голямата част от нашия живот ние напълно разкъсваме косата си автоматично, без да получаваме удоволствие от нея, подкрепа, релаксация, концентрация, активация, болка, която успокоява (те чувстват само болка след друго въздържание по време на остър срив за кратко време).
    "Само една скъсана коса" е мит, че трябва да излезем от главата си.
    От тази „само една“ коса започнала да се дърпа косата.
    "Само една разкъсана коса", която ни позволява да издържаме в трудно време, унищожава повечето от опитите ни да хвърляме косата.
    "Само един извади косата", в случай че ТТМшику може да наруши собствената си зависимост от изтръгването на косата, е в състояние да го хване отново. Понякога ttmschik разкъсва косата си само за да се увери, че вече няма нужда да изважда косата си, а това е косата, която пресича всичките му усилия. Самата идея за една “специална” коса често пречи на ttmschikam да спре разкъсването на косата.
    Спри да лъжеш себе си. Имате шанс. Това, което се случва, е верижна реакция: ако извадите друга коса, тя ще доведе до следващата, после до друга, и така нататък. Всичко това вече се случва с вас.
    Смятаме, че след като стигнахме дотук с TTM, друга допълнителна коса няма да промени нищо.
    Твърдо разбирам: няма такова нещо - „само една коса“. Дърпането на косата е верижна реакция, която ще простира до края на живота ви, докато съзнателно не я счупите.
    Това е митът за специална оскубана коса или случайна коса, която води до ttmschiki в депресивно настроение, когато те хвърлят косата да се скъса. Вземете навика никога да не мечтаете за случайна коса - всичко това е само игра на въображение. Веднага щом се замислите да извадите косата си, си представете живот, изпълнен с презрение, по време на който плащате богатство за съмнителната привилегия да унищожите вашето умствено и физическо здраве, за живот на робство, за живот с плешива глава.
    Уверете се, че разкъсването на косата не дава нито подкрепа, нито удоволствие. Вие или ще останете в депресия за цял живот, или не. Няма да мечтаете за арсен само защото харесвате вкуса на бадемите? Така че спрете да се наказвате с мисълта за случайно разкъсана коса.
    След първите неуспехи, ttmschik обикновено започва да се надява, че когато се събуди един ден, той никога повече няма да иска да разкъса косата си, но това не е така!
    Обикновено tmm не разкъсва веднага следващата коса. Той мисли: "Не искам отново да стана зависим от ТТМ." Затова ви позволява да преминете през безопасен период, който може да бъде часове, дни или дори седмици. Сега бившият ttmschik може да каже: "Е, тъй като аз не бях пристрастен към изваждането на косата си отново, мога лесно да извадя друга коса." И тук той вече се е качил на хлъзгав склон, водещ до срив.
    Да предположим, че tmmik успява да издържи няколко седмици, без да издърпва косата. Косата му нараства. Ето защо, причините, поради които, на първо място, той реши да спре разкъсване на косата си, бързо изчезват от главата му. Това е същото като разглеждането на автомобилна катастрофа, минаваща покрай кола. Това, което виждате, ви кара да се движите по-бавно за известно време, но тогава си спомняте, че закъснявате за среща, която напълно е излетяла от главата ви и кракът ви натиска педала на газта.
    От другата страна на въжето - фактът, че малкото чудовище, укрепено в утробата ви, не е получило дозата на косата си. Това чувство не причинява физическа болка: ако такъв дискомфорт е причинен от студ, вие няма да спрете да работите и със сигурност няма да попаднете в депресия. Ще се опиташ да обгърнеш всичко в шега. Един тмшик знае едно нещо: той иска да разкъса косата си. Самият той не разбира защо е толкова важен за него. Тогава малкото чудовище в утробата пуска голямо чудовище в мозъка ви и човек, който преди няколко часа или дни изброи много причини, поради които престава да разкъсва косата си, се втурва в отчаяно търсене на някакво извинение, за да започне отново да разкъсва косата си.
    Той има такива причини:
    1. Избрах грешното време. Трябваше да чакам до Нова година (края на почивка или друго важно събитие в живота ми).
    2. Не мога да се концентрирам. Ставам раздразнителен и имам лош нрав. Не мога да работя както трябва. Моите приятели и семейството ще спрат да ме обичат. Ще трябва да призная честно: заради моите любими трябва да започна да разкъсвам косата си отново.
    Обикновено на този етап tmsm се предава. Той изважда косата и желанието все още се увеличава. От една страна, когато малкото чудовище най-накрая получи дозата си, настъпва огромно облекчение, причинено от края на страстното привличане на косата. От друга страна, ако е успял да издържи дълго време и ttmschik не можеше да разбере защо е разкъсвал косата си. Всъщност всичко, което той трябва да направи, е да промени мнението си и да вземе абсолютно разумно решение в светлината на най-новата информация. Има ли смисъл да сте здрави, ако сте нещастни? Какъв е смисълът да бъдеш богат, ако страдаш? Абсолютно няма смисъл! Много по-добре е да живееш кратък живот, пълен с удоволствия, отколкото дълъг, но нещастен.
    Животът не разкъсва косата на човека безкрайно по-приятна. Но тази заблуда ме доведе до разкъсване на косата ми за тридесет и три години и трябва да призная: ако се оказа, че е истина, щях да продължа да разкъсвам косата си (или по-скоро да не съм вече тук).
    Въпросът защо е толкова трудно за по-голямата част от ttmschchik да спре изваждането на косата, защо те преминават през месеци на изтезания и прекарват останалата част от живота си, понякога копнеж за изваждане на косата, е доста справедливо. Отговорът на този въпрос се съдържа във втората причина, поради която ние нарушаваме - в промиването на мозъка. Химическата зависимост е много по-лесна за управление, отколкото промиването на мозъка.
    Обещах да направя без шокова терапия. В следващия пример, аз ще се прибегне до нея все едно. Аз не се опитвам да ви шокирам, а просто искам да подчертая, че издърпването на косата не отпуска нервите, а ги унищожава.
    Уверете се, че издърпването на косата не само не успокоява нервите, но и бавно, но постоянно ги унищожава. Една от значителните ползи от изоставянето на тази пагубна зависимост ще бъде връщането на доверието в себе си и в техните способности.
    Колкото и да е смешно, но повечето tmmschiki в определени моменти от живота страдат от илюзията, че се радват да извадят косата.
    Оставайки ttmschik, вие не само ще позволи на ръжда да расте, без да решите този проблем по никакъв начин - ще съсипеш колата, която трябва да управляваш живота си, и имаш само един
    Хвърлете косата на раздразнение лесно. Трябва да направите само две неща:
    1. Решете, че никога повече няма да разкъсвате косата си.
    2. Не се депресирайте за това. Радвайте се!
    Не можех да разбера защо е толкова лесно да спрем да разкъсвам косата си и ми отне много време да го разбера. Причината беше следната: знаех със сигурност, че никога повече няма да разкъсам косата си. По време на предишни опити, независимо колко решителен бях, се опитах да спра да си дърпа косата, надявайки се, че ако успея да издържа дълго време, тогава желанието да разкъсам косата ми ще изчезне завинаги. Естествено, не изчезна, тъй като чаках нещо да се случи и исках една коса. Колкото повече се обезсърчавах за това, толкова повече исках да разкъсам косата си, така че жаждата никога не минаваше.
    Отне ми много време, за да разбера защо е толкова лесно да спре да разкъсвам косата и защо този път не съм страдала от ужасните мъчения в периода на отбиване. Сега знам причината: тези мъчения просто не съществуват, те са причинени от съмнения и несигурност. Истината е, че РАЗГЛЪЩАНЕТО за разкъсване на косата е лесно. Процесът се усложнява само от нерешителност и депресивно настроение. В определени периоди от живота дори запалените ttmschiki могат да живеят дълго време, без да се притеснявате за косата.
    Ключът за лесно въздържане от издърпване на косата - в увереността ви в окончателността на вашето решение - е да спрете да изваждате косата си. Не трябва да се надяваме, но знаем, че вече сте хвърлили да разкъсате косата си, след като взехте такова решение. Никога не го разпитвайте. Трябва да правите обратното: винаги се радвайте в него. Уверявам ви, че отказването от разкъсване на косата е лесно. Но как можете да сте сигурни в това, което не знаете? Затова трябва да прочетете последната част на тази книга - някои важни точки, които трябва ясно да разберете, преди да започнете да постигате целта.
    Осъзнайте, че можете да постигнете целта. Вие не се различавате от другите, така че единственият човек, който може да ви накара да извадите следващата коса, е вас самият.
    1. Да се ​​хвърлят по същество абсолютно нищо. Напротив, вие ще спечелите безценни ползи. Имам предвид не само, че ще станете по-здрави и по-богати: ще получите повече удоволствие от радостните моменти от живота и ще се справите по-лесно с тъга.
    2. Ясно разбирам, че няма такова нещо като „само една коса“. Дърпането на косата е наркомания и верижна реакция. Тайнствено сънувайки и копнеейки за случайна коса, ще накажете само себе си, въпреки че това не е необходимо.
    3. Погледнете изваждането на косата, не като социален навик, който може да ви навреди, а като наркомания. Независимо дали ви харесва или не, вие сте болни. Болестта няма да изчезне, ако просто скриете главата си в пясъка. Не забравяйте: подобно на всички сериозни заболявания, болестта ви е не само хронична (т.е. трае цял живот), но и прогресивна. Подходящият момент за лечение на заболяването ви е точно сега.
    4. Разделете болестта (т.е. химическата зависимост) от състоянието на ума на човек с или без разкъсване на косата. Ако им беше дадена възможност да се върнат в тм в момент, когато още не бяха пристрастени да извадят косата си, те с удоволствие щяха да се възползват от тази оферта. Днес имате тази възможност! Дори не мислете за това като за “отхвърляне” на изваждането на косата. След като взехте окончателното решение, че вече сте извадили последната си коса, веднага ще станете непослушник. TTMShchik - един от онези нещастници, които са принудени да минат през живота си, унищожавайки външния им вид, като извади косата. Непридружаващ е този, който няма такава нужда. Веднага щом вземете окончателното решение, веднага ще постигнете целта си. Наслаждавайте се. Не трябва да седите тъжно, чакайки химическата зависимост да премине. Хвърлете разкъсващата коса и веднага започнете да се наслаждавате на живота. Животът е удивителен дори когато сте пристрастени към изтръгването на косата си и когато нямате такава зависимост, ще става все по-красива ден след ден.
    Ключът към улесняване на спирането на изваждането на косата е да сте сигурни, че ще успеете и ще се въздържате напълно от изтеглянето на косата си през периода на отбиване (максимум три седмици). Ако сте в правилното настроение, ще откриете, че изхвърлянето на косата ви е абсурдно лесно.
    Ако отворите ума си, както ви казах в самото начало, тогава дотогава трябваше да вземете решение, че ще спрете да разкъсвате косата си.
    Дори и в моя метод, неуспехите най-често се свързват с факта, че ТТМшик е податлив на действието на психологически тригери. Екс-TTMishchik е склонен да разглежда косата дърпа като вид плацебо или утешително сладко хапче. Той си мисли: „Знам, че не ме разкъсва нищо. Но ако не мисля за това, то в определени моменти ще може да ми помогне.
    Важно е от самото начало да се противопоставяте на промиването на мозъка. Не забравяйте: не е нужно да изваждате косата, просто се измъчвате, продължавайки да го смятате за подкрепа или подкрепа. Няма нужда да бъдете нещастни
    Няма значение, ако страданието е причинено от действителните симптоми на оттегляне или психологическия механизъм на ТТМ, се справят с дискомфорта. Вие нямате физическа болка и с правилното настроение желанието да разкъснете косата не трябва да е проблем. Не се притеснявайте за периода на оттегляне, този опит не е толкова ужасен.
    Дори и да мислите за разкъсване на косата хиляди пъти на ден, НАСЛАДЕТЕ ВСЕКИ МОМЕНТ. ЗАБЕЛЕЖЕТЕ СЕБЕ, КАТО ЧУДО ОЧАКВА СЕ БЕЗПЛАТНО. Радвай се, че вече не трябва да се обезобразяваш.
    Разберете ясно - ВЪВЕЖДАНЕ НА КОСА НИКОГА НЕ ДОПУСКА УДОВЛЕТВОРЯВАНЕ. Получаването на удоволствие не е причината, поради която сте разкъсали косата си. Ако ttmschiki разкъса косата за забавление, те никога не извади повече от една коса.
    Единствената причина да разкъсаш косата си беше да нахраниш чудовището. Само си помислете: гладувахте го четири дни. Какво ценно за него трябва да бъде само една коса! С разумен ум не сте наясно с това, но информацията за дозата, която тялото ви ще получи, ще отиде в подсъзнанието и цялата ви подготовка ще се срине. В дълбините на вашето съзнание ще чуете тънък глас, който ще повтори: „Без значение какво казва логиката, изваждането на косата е ценно нещо. Искам още една. “Тази„ единствена “коса създава два вредни ефекта.
    1. Поддържа живота на малко ТТМ чудовище, което обитава утробата ви.
    2. Това, още по-лошо, спестява живота на голямо чудовище, което живее в ума ти. Ако извадите само една коса, ще бъде още по-лесно да извадите следващата.
    Не забравяйте: „само една коса“ - това е начинът, по който хората се разпадат в самото начало на опита да хвърлят коса.
    Ако по време на периода на оттегляне имате труден ден, просто не се обезкуражавайте. Напомни си, че с теб са се случили тежки дни и когато си разкъсал косата. Вместо да стените за това, кажете си: “Добре, днес не е добър ден, но не можете да го поправите, като извадите косата. Утре ще е по-добре и поне днес имам невероятно предимство. Отървах се от ужасния си навик да разкъсвам косата.
    Когато жадувате за илюзорна подкрепа, вие само наказвате себе си. Вие създавате неподатлива ситуация: вие сте нещастни, защото не можете да извадите косата си, но ще станете по-нещастни, ако я извадите. Знаете, че сте взели правилното решение, оставяйки косата си разкъсана, така че никога не се наказвайте, като го разпитате.
    Не забравяйте, че двете най-важни съставки за успех са две чувства:
    а. Доверието.
    б. - Колко прекрасно е, че вече не ми е нужно да разкъсвам косата си.
    Ключът към проблема не е да се чака “моментът на истината”, а да се разбере, че проблемът е изчезнал веднага щом извадиш последната си коса. Вече сте направили всичко, което трябва да направите. Никоя сила на земята не може да ви попречи да бъдете свободни, освен ако не страдате или чакате чудо. Идете и се наслаждавайте на живота. Само така ще дойде “моментът на истината”.
    Може да се притеснявате, че сте правили подобни обещания няколко пъти в миналото, но продължавате да разкъсвате косата си, или защото трябва да преминете през труден период от време. Не се страхувайте. Най-лошото, което може да се случи с вас, е провал в истински опит да се отървете от дърпането на косата, така че нямате абсолютно нищо, което да губите. И можете да си купите толкова много!
    Спрете дори да мислите за провал. Прекратяването на разкъсването на косата не е просто лесно - наистина можете да се насладите на този процес. Този път ще приложите “Лесния начин”! Трябва само да следвате простите инструкции, които ви предлагам:
    1. Направете тържествено обещание - и го дайте сериозно.
    2. Разкъсайте последната си коса. След това се запитайте: „А какво всъщност е забавлението тук?”
    3. Когато изваждате косата, не мислете: „Аз никога повече не трябва да разкъсвам следващия“ или „вече не мога да разкъсам косата“. Помислете различно: “Колко страхотно! Аз съм свободен! Тя приключи ТТМ робството! Никога повече няма да поставя тези неща в устата си! "
    4. Помнете: за няколко дни ще имате малко ТТМ предател във вас. Може да се случи, че имате едно желание: "Искам да извадя косата." Аз наричам лека физическа жажда за изваждане на косата от „малко ТТМ чудовище“. Строго погледнато, това е погрешно и е важно да разберете защо. Тъй като отнема около три седмици за смъртта на малкото чудовище, бившият ТТМшики вярва, че те ще продължат да копнеят за разкъсване на косата и след изваждането на последната коса. Затова те смятат за необходимо да прилагат метода на волята, за да устоят на изкушението през този период. Не е така. Тялото не желае да разкъса косата, копнежът за издърпване на косата съществува само в ума ви. Ако все още можете да преодолеете усещането “Искам да извадя косата!” През следващите няколко дни, умът ви ще има прост избор. Той може да избере: да остане с чувство на празнота и съмнение в себе си, причинено от първата извадена коса, или да му отговори с думите: „Ура! Аз не се боря с косата! ”Във всеки друг случай можеш да копнееш да разкъсаш косата си и да страдаш до края на живота си. Помислете за момент. Не е ли глупаво първо да се каже: „Никога няма да искам отново да откъсна косата си“, а след това да прекарам остатъка от живота си, повтаряйки: „Как бих искал да извадя косата си!“ Това е точно това, което ТТМ правят, използвайки метода на волята. Не е изненадващо, че те се чувстват толкова нещастни: живеят отчаяно копнеещи за нещо, което те също отчаяно се надяват да се отърват от вечността. Не е изненадващо, че толкова малко от тях успяват и никога не се чувстват напълно свободни.
    5. Само съмненията правят отказа да се извади косата трудно. Затова никога не се съмнявайте в решението си, защото знаете, че това е правилно. Ако започнете да се съмнявате в това, ще се окажете в безизходица. Ако сте нетърпеливи да дръпнете косата си, но не си позволявате да разкъсвате косата си, ще се почувствате нещастни. И ако все още изваждате косата, ще станете още по-нещастни. Която и система да използвате, само един въпрос е фундаментален: какво се опитвате да постигнете, като изхвърлите косата си? Никога не си скъса косата отново? Не! Много бивши TTMschiki не разкъсват косата си, а живеят с копнеж за това. Каква е реалната разлика между ttmschik и не разкъсване на косата? Тези, които не разкъсват косата си, нямат нито нужда, нито желание да разкъса косата; те не копнеят за издърпване на косата и не е нужно да използват воля, за да не разкъсват косата си. Това е вашата цел и го постигнете във вашата сила. За да спрете да разкъсвате косата си и да спрете да си извадите косата, не е нужно да чакате нищо: това се случва в момента, когато извадите последната си коса. След като блокирахте издърпването на косата, вече сте станали щастливи, не блъскайте косата.
    Кога ще спрете да разкъсвате косата си? Утре? Следващата година? След година?
    Не си ли задаваш постоянно този въпрос, откакто за първи път разбра, че си пристрастен към изваждането на косата? Наистина ли се надявате да се събудите една хубава сутрин и вече няма да имате желание да разкъсвате косата си? Престани да се заблуждаваш. Чаках това да ми се случи тридесет и три години. След като сте пристрастени към пристрастяването към косата, постепенно ставате по-ангажирани, не по-малко. Смятате ли, че утре ще бъде по-лесно? Не се заблуждавайте. Ако не можете да го направите днес, какво ви кара да мислите, че утре ще бъде по-лесно?
    Истинският капан е убеждението, че днес не е точното време, а утре ще бъде по-лесно.
    Вярваме, че водим оживен живот. Всъщност не е така. Най-тежкият стрес вече е изпитан. Като напускате къщата, не живеете в страх, че дивите зверове ще ви нападнат. Повечето от нас не трябва да се тревожат за това къде да се хранят следващия път или къде да намерят покрив над главите ни тази нощ. Помислете как живее дивото животно. Всеки път, когато излизаше от норка, заекът рискува точно като войник в бойната зона. Заекът обаче успява да се справи с него. Да, той има адреналин и други хормони, но ние също ги имаме. Истината е, че най-стресиращите периоди в живота на всяко създание са детството и младостта. Три милиарда години естествен подбор ни подготвиха да се справим със стреса.
    Престани да се заблуждаваш. Можете да го направите. Всеки може. Много е (!) Лесно.
    Има няколко специфични принципа, които трябва да бъдат ясно разбрани, за да се изхвърли косата лесно.
    Към днешна дата вече прегледахме три от тях:
    1. Да хвърлят по принцип нищо. Можете да получите само невероятните ползи, които получавате.
    2. Никога не мислете за "случайна коса". Тя не съществува. Има само живот, пълен с болести и проблеми.
    3. Вашата ситуация изобщо не е уникална. Всеки, който стигне до заключение, може да заключи, че е лесно да се спре разкъсването на косата.
    Но за да останете в това състояние завинаги, ще трябва да приемете някои условия:
    1. Никога не се съмнявайте в решението си.
    2. Не очаквайте, че “няма да се разкъса косата си”: нищо специално няма да се случи повече, но празното изчакване води до образуването на фобия.
    3. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата и не чакайте да дойде “моментът на истината”. Този път води и до фобия.
    4. Не използвайте заместители.
    5. Не променяйте живота си поради факта, че те са хвърлили, за да разкъса косата ви, без значение колко дни падате, щастливи или трудни. Няма нужда от жертва. Помнете, че не сте се отказали от живота и не сте отказали нищо в живота си. Точно обратното: изцелихте се от ужасна болест и успяхте да избягате от ужасен затвор. С течение на времето, вашето здраве, физическо и психическо, ще се подобри и животът ви ще изглежда по-висок и вашите падания ще бъдат по-малко болезнени, отколкото когато разкъсвате косата си.
    7. Когато мислите за разкъсване на косата си, през следващите дни или до края на живота си, помислете така: “Ура! НЕ ПОВРЕДА КОСАТА. "
    TTMs, които установиха, че изхвърлянето на косата им е лесно, но започването отново е също лесно, е особен проблем. Когато станете свободни, моля, не повтаряйте тази грешка, не мечтайте за една особена, слаба и ненужна коса - това е пряк път към разбиване.
    СПИСЪК НА КОНТРОЛА
    Вие няма да се провалите, ако следвате тези прости указания.
    1. Направете тържествено обещание, че никога - никога - няма да разкъсвате косата или миглите си, дъвчете или смучете нещо, свързано с косата ви, и изпълнете обещанието си.
    2. Ясно разбирам: няма абсолютно нищо, от което се отказвате или че хвърляте. Като казвам това, искам да кажа не само, че ще бъде по-приятно да живеете, без да изваждате косата си (винаги сте го знаели). Не, искам да кажа нещо друго: макар че вашето издърпване на косата ви не може да бъде обяснено от гледна точка на логиката, трябва да получите някакво удоволствие или подкрепа от нея - в противен случай не бихте го направили. Но аз твърдя, че при издърпването на косата няма удоволствие или подкрепа - освен ако не обичате да биете главата си срещу стената за удоволствието, което изпитвате, когато спрете тази атракция.
    3. Няма концепция "убеден ttmschiki." Вие сте само един от милионите, които попаднаха в този коварен капан.
    4. Когато започнете да претегляте плюсовете и минусите на издърпването на косата си, винаги ще стигате до същото заключение: “Достатъчно, за да разкъса косата си. Ти си глупак! ”Нищо няма да промени това. Тя винаги е била и винаги ще бъде. Знаейки, че сте взели правилното решение, не се мъчете, подлагайки се на съмнение.
    5. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата и не се притеснявайте за това, което постоянно мислите за него. Все пак, когато мислите за изваждане на косата си - дали днес, утре или по-късно - мислете така: „Ура! Не съм груба коса! "
    URA I ЗАВИНАГА, без да изваждам косата!
    6. НЕ използвайте заместители.
    НЕ разкъсвайте косата си
    НЕ променяйте начина си на живот само защото сте спрели да разкъсвате косата си.
    Ако следвате горните указания, скоро ще изпитате “момент на истината”. но:
    7. Не чакайте обидата му. Просто продължете да живеете нормален живот. Насладете се на възходи и падения на живота. Скоро ще откриете, че този момент е дошъл
    Моментът на истината ще дойде!
    ПОСЛЕДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
    Сега можете да се наслаждавате на живота, да бъдете щастливи да не разкъсвате косата си. За да сте сигурни в успеха, трябва да следвате простите инструкции:
    1. Запазете тази бележка удобна. Не го губете, не давайте нито за известно време, нито завинаги.
    2. Не забравяйте, че не сте искали да бъдете ttmschik, затова спряхте да разкъсвате косата си. Сега се наслаждавате на факта, че сте станали не разкъсване на косата.
    4. Не забравяйте, че понятието „само една коса“ не съществува.
    5. При никакви обстоятелства не трябва да поставяте под въпрос решението си никога да не разкъсвате косата си. Знаете, че това е правилното решение.

    Оригиналният източник: "Лесен начин да се откаже от пушенето" Алън Кар, в адаптация © EUPHORIA, trihotillomania.9bb.ru

    Споделяне72014-04-06 00:50

    • Публикувано от: Euphoria
    • администратор
    • Регистриран: 2008-04-06
    • Съобщения: 216
    • Пол: Жена
    • Прекарахме във форума:
      2 дни 5 часа
    • Последно посещение:
      2018-10-12 22:03

    Публикувам много съкратен вариант на текста, който бих препоръчал да отпечатате и да се съхранява в близост, както се препоръчва от метода на Carr (алгоритъм за действие).

    Представете си, че TTM чудовище е червей, който се е установил в тялото ви.
    За да победите ТТМ, трябва да го гладувате за три седмици и той ще се опита да ви подмами да разкъса косата си, за да спаси живота ви.
    Разберете ясно - ВЪВЕЖДАНЕ НА КОСА НИКОГА НЕ ДОПУСКА УДОВЛЕТВОРЯВАНЕ. Получаването на удоволствие не е причината, поради която сте разкъсали косата си. Единствената причина да разкъсаш косата си беше да нахраниш чудовището. Както и това желание за запълване на вътрешната празнота и изглаждане на чувството за вина, създадено от разкъсана преди това коса, или няколко косми, или снопчета коса... И ако все още изваждате косата, ще станете още по-нещастни.
    Която и система да използвате, само един въпрос е фундаментален: какво се опитвате да постигнете, като изхвърлите косата си? Никога не си скъса косата отново? Не! Много бивши TTMs не разкъсват косата си, но живеят с копнеж за това.
    Каква е реалната разлика между ttmschik и не разкъсване на косата? Тези, които не разкъсват косата си, нямат нито нужда, нито желание да разкъса косата; те не копнеят за издърпване на косата и не е нужно да използват воля, за да не разкъсват косата си. Това е вашата цел и го постигнете във вашата сила. За да спрете да разкъсвате косата си и да спрете да си извадите косата, не е нужно да чакате нищо: това се случва в момента, когато извадите последната си коса. Като давате тържествено обещание и разкъсвате последната си коса, вече сте станали щастлив, а не коса.
    Дори и да мислите да извадите косата си хиляди пъти на ден, НАСЛАДЕТЕ ВСЕКИ МОМЕНТ. ЗАБЕЛЕЖЕТЕ СЕБЕ, КАТО ЧУДО ОЧАКВА СЕ БЕЗПЛАТНО.
    Радвай се, че вече не трябва да се обезобразяваш.
    Помислете си: гладът на червея е от известно време. Каква стойност за него трябва да има поне една коса! С един разумен ум сте наясно с това, но информацията за дозата, която вътрешният червей иска да получи, ще отиде в подсъзнанието и цялата ви пълна подготовка (обещание, решение, мотивация) лесно може да се срине. В дълбините на вашето съзнание ще чуете тънък глас, който ще повтори: „Без значение какво казва логиката, изваждането на косата е ценно нещо. Искам още един.
    Тази „единствена“ коса създава два вредни ефекта:
    1. Поддържа живота на малко ТТМ чудовище, което обитава утробата ви.
    2. Той, дори по-лошо, спасява живота на велико чудовище, което живее в ума ти. Ако извадите само една коса, ще бъде още по-лесно да извадите следващата.
    Не забравяйте: „само една коса“ - това е начинът, по който хората се разпадат в самото начало на опита да хвърлят коса.
    TTMs, които бяха убедени, че е лесно да се спре разкъсването на косата, те също осъзнаха, че благодарение на „само една коса“ също е лесно да се започне отново. Когато станете свободни, моля, не повторете тази грешка.
    В нашето общество се смята, че изхвърлянето на косата е трудно (промиване на мозъка). В действителност, това е абсурдно лесно. Никой не ви принуждава да разкъсвате косата си насилствено (без да броите себе си) и, за разлика от храната или напитката, не е необходимо да разкъсвате косата си, за да оцелеете. Ето защо не е ясно защо, всъщност, трябва да ви е трудно да спрете да разкъсвате косата си? Пристрастяването към издърпване на косата е ужасно, но оставането на зависимостта от него до края на живота ви е още по-лошо.
    Обаче, често процесът на отказ от изваждане на косата се затруднява от прилагането на метода на волята, което ни кара да чувстваме, че като хвърляме сълзи, правим определена жертва. Това е, което чувстват TTMs, използвайки метода на волята. Не е изненадващо, че те се чувстват нещастни и живеят отчаяно копнеещи за това, което те също отчаяно се надяват да се отърват. Не е изненадващо, че толкова малко от тях успяват и никога не се чувстват напълно свободни. Няма нужда от жертва. Помнете, че не сте се отказали от живота и не сте отказали нищо в живота си. Точно обратното: изцелихте се от ужасна болест и успяхте да избягате от ужасен затвор. С течение на времето, вашето здраве, физическо и психическо, ще се подобри и животът ви ще изглежда по-висок и вашите падания ще бъдат по-малко болезнени, отколкото когато разкъсвате косата си.
    Само страхът ни пречи да спрем да разкъсваме косата. Страх, че ще загубим удоволствие или подкрепа. Страхът, че приятните ситуации никога повече няма да бъдат същите. Страх, че няма да можем да се справим със стреса.
    Ясно се разбира следното: ПРЕМАХВАНЕТО НА КОСА НЕ ПОПЪЛВА ИЗПЪЛНЕНИЕТО, ТОЙ ИСКАТЕ! РИПИРАНЕ НА КОСА НИКОГА НЕ ДОПУСКА УДОВОЛСТВИЕ! TTM не намалява, но увеличава напрежението.
    Най-голямата печалба, натрупана от изоставянето на TTM, е, че вече не трябва да ходиш през живота с постоянно чувство на съмнение, че всички TTM чувстват. Но щом малкото чудовище напусне тялото ви, ужасното чувство на несигурност ще изчезне. Вашето самочувствие ще се върне с невероятно чувство за самооценка.
    Много е важно да изхвърлите и премахнете това убеждение, че имате уникална свръхзависимост от дърпането на косата, на този етап вие сте зависими само от малко чудовище на косата в тялото, което след като се установи, се храни с дози от разкъсаната ви коса.
    Добрата новина е, че по същество няма какво да хвърляме. Веднага щом премахнете чудовището от тялото си и остатъците от промиването на мозъка от главата си (трудно е да се откажете! Няма да успея!) коса.
    Разберете ясно - напрежението на косата, не облекчава скуката и напрежението, доставя само въображаемо удоволствие чрез усещането за краткотрайна болка след дълъг период на въздържание (за останалите
    време ttm-schiki не се чувстват болка, и сълза автоматично губят косата си и безсмислено), ttm не запълни празнотата, те го създават, като комплекси, несигурност и поробване.
    алгоритъм
    Може да се притеснявате, че сте направили подобни обещания няколко пъти в миналото, но продължете да разкъсвате косата си. Не се страхувайте.
    Този път ще приложите “Лесния начин”!
    Вие няма да се провалите, ако следвате тези прости указания.
    1. Направете тържествено обещание, че никога - никога - няма да разкъсвате косата или миглите си, дъвчете или смучете нещо, свързано с косата ви, и изпълнете обещанието си.
    2. Ясно разбирам: няма абсолютно нищо, от което се отказвате или че хвърляте. Като казвам това, искам да кажа не само, че ще бъде по-приятно да живеете, без да изваждате косата си (винаги сте го знаели). Не, искам да кажа нещо друго: макар че вашето издърпване на косата ви не може да бъде обяснено от гледна точка на логиката, трябва да получите някакво удоволствие или подкрепа от нея - в противен случай не бихте го направили. Но аз твърдя, че при издърпването на косата няма удоволствие или подкрепа - освен ако не обичате да биете главата си срещу стената за удоволствието, което изпитвате, когато спрете тази атракция.
    3. Няма концепция за "запален ttmschik." Вие сте само един от милионите, които попаднаха в този коварен капан.
    4. Когато започнете да претегляте плюсовете и минусите на издърпването на косата си, винаги ще стигате до същото заключение: “Достатъчно, за да разкъса косата си. Ти си глупак! ”Нищо няма да промени това. Тя винаги е била и винаги ще бъде. Знаейки, че сте взели правилното решение, не се мъчете, подлагайки се на съмнение.
    5. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата и не се притеснявайте за това, което постоянно мислите за него. Все пак, когато мислите за изваждане на косата си - дали днес, утре или по-късно - мислете така: „Ура! Освобождавам се от дърпането на косата. "Или" Ура! Отървах се от навика да разкъсвам косата си! ”, Или“ Най-после аз съм свободен да извадя косата и да се деформирам. "
    6. НЕ използвайте заместители.
    НЕ променяйте начина си на живот само защото сте спрели да разкъсвате косата си.
    Ако следвате горните указания, скоро ще изпитате “момент на истината”. но:
    7. Не чакайте обидата му. Просто продължете да живеете нормален живот. Насладете се на възходи и падения на живота. Скоро ще откриете, че този момент е дошъл
    Моментът на истината ще дойде!

    Най-лесният начин да спрете повръщането е да изберете период от живота, който смятате за най-труден. Не се съмнявайте в решението си, твърдо решете никога да не разкъсвате косата.

    Единствено съмненията затрудняват отказа от изваждане на косата. Затова никога не се съмнявайте в решението си, защото знаете, че това е правилно. Ако започнете да се съмнявате, ще се окажете в безизходица. Ако сте нетърпеливи да дръпнете косата си, но не си позволявате да разкъсвате косата си, ще се почувствате нещастни.
    Но за да сте здрави завинаги, трябва да приемете някои условия:
    1. Никога не се съмнявайте в решението си. Не забравяйте, че не ви харесва да бъдете ttmschik, затова спряхте да разкъсате косата си
    2. Не очаквайте, че “няма да се разкъса косата си”: нищо специално няма да се случи повече, но празното изчакване води до образуването на фобия.
    3. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата и не чакайте да дойде “моментът на истината”. Този път води и до фобия.
    4. Не използвайте заместители (гладете главата, смучете или навийте косата на пръста).
    5. Не променяйте живота си поради факта, че те хвърлят разкъсване на косата, живеят нормален живот.
    6. Когато мислите за изваждане на косата, през следващите дни или до края на живота си, помислете така: „Ура! Освобождавам се от дърпането на косата. "
    Да обобщим:
    Не забравяйте, че двете най-важни съставки за успех са две чувства:
    а. Доверието.
    б. - Колко прекрасно е, че вече не ми е нужно да разкъсвам косата си.

    ПОСЛЕДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

    Сега можете да се радвате на живота, да бъдете щастливи и да не разкъсвате косата си. За да сте сигурни в успеха, трябва да следвате простите инструкции:

    1. Запазете тази брошура удобна. Не го губете, не давайте нито за известно време, нито завинаги.

    2. Не забравяйте, че не сте искали да бъдете ttmschik, затова спряхте да разкъсвате косата си. Сега се наслаждавате на факта, че сте станали не разкъсване на косата.

    3. Не забравяйте, че понятието „само една коса“ не съществува.

    4. При никакви обстоятелства не трябва да поставяте под въпрос решението си никога да не разкъсвате косата си. Знаете, че това е правилното решение.